Ter um abdômen definido vai muito além da estética. Ok, você pode até querer aparecer bem nas fotos… Porém, um abdômen forte vai ter livrar de dores nas costas, melhorar a performance nos seus treinos, te livrar e lesões e, de quebra, uma barriga tanquinho. E nada melhor que um desafio abdominal pra te dar um empurrãozinho.
Mas é tão difícil fazer…. Será?
🔥 Nós da CHASE acreditamos que você e todo mundo pode alcançar tudo o que desejar. Por isso, vamos ajudar você com os nossos programas.
E o que você precisa para isso? A sua força de vontade! Por que o treino… deixe com a gente!
Chegou a hora de começar a quebrar suas barreiras e chegar onde você não imaginava! Para isso preparamos o Desafio Abdominal!
Preparado(a) para a primeira semana do Desafio Abdominal?
Bora!
Abdomên definido mesmo na quarentena é só para o #teamchase. Preparadx para a primeira semana do desafio abdominal?
Vamos passar o treino para você e fazemos um trato aqui: você o fará pelo menos 3 vezes essa semana, ok?
Coloque sua melhor roupa CHASE e vamos suar!
Faça esse treino 3 vezes na semana! 🔥
- Abdominal Supra com Pernas elevadas a 90 graus: 3 séries de 12 repetições
- Abdominal supra com Pernas elevadas a 90 graus uma longa e uma curta: 3 séries de 12 repetições
- Abdominal supra com extensão alternada de pernas: 3 séries de 12 repetições
- Abdominal supra com extensão das duas pernas: 3 séries de 12 repetições
- Abdominal supra com braços e pernas estendidos: 3 séries de 12 repetições
- Abdominal infra com extensão das pernas: 3 séries de 12 repetições
- Abdominal completo supra e infra: 3 séries de 12 repetições
Missão cumprida! Semana 1 concluída com sucesso!
Muito bem! Deu pra queimar o abdomen? Apostamos que sim… Prepare-se que a segunda semana a dificuldade será um pouco maior… Mas você dará conta tranquilamente. 😉
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