Semana 1 | Desafio Abdominal

Ter um abdômen definido vai muito além da estética. Ok, você pode até querer aparecer bem nas fotos… Porém, um abdômen forte vai ter livrar de dores nas costas, melhorar a performance nos seus treinos, te livrar e lesões e, de quebra, uma barriga tanquinho. E nada melhor que um desafio abdominal pra te dar um empurrãozinho.

Mas é tão difícil fazer…. Será?

🔥 Nós da CHASE acreditamos que você e todo mundo pode alcançar tudo o que desejar. Por isso, vamos ajudar você com os nossos programas.

E o que você precisa para isso? A sua força de vontade! Por que o treino… deixe com a gente!

Chegou a hora de começar a quebrar suas barreiras e chegar onde você não imaginava! Para isso preparamos o Desafio Abdominal!

Preparado(a) para a primeira semana do Desafio Abdominal?

Bora!

Abdomên definido mesmo na quarentena é só para o #teamchase. Preparadx para a primeira semana do desafio abdominal?

Vamos passar o treino para você e fazemos um trato aqui: você o fará pelo menos 3 vezes essa semana, ok?

Coloque sua melhor roupa CHASE e vamos suar!

Faça esse treino 3 vezes na semana! 🔥

• Abdominal Supra com Pernas elevadas a 90 graus: 3 séries de 12 repetições
• Abdominal supra com Pernas elevadas a 90 graus uma longa e uma curta: 3 séries de 12 repetições
• Abdominal supra com extensão alternada de pernas: 3 séries de 12 repetições
• Abdominal supra com extensão das duas pernas: 3 séries de 12 repetições
• Abdominal supra com braços e pernas estendidos: 3 séries de 12 repetições
• Abdominal infra com extensão das pernas: 3 séries de 12 repetições
• Abdominal completo supra e infra: 3 séries de 12 repetições

Missão cumprida! Semana 1 concluída com sucesso!

Muito bem! Deu pra queimar o abdomen? Apostamos que sim… Prepare-se que a segunda semana a dificuldade será um pouco maior… Mas você dará conta tranquilamente. 😉