Carboidrato faz mal?

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Pão, arroz, refrigerante, macarrão... O que esses alimentos têm em comum? Sim, o carboidrato! Apesar de serem diferentes em quantidade de gordura, vitaminas e outros componentes nutritivos, quando falamos em carboidrato todos eles são parecidos.…

3 maneiras de melhorar o pós-treino

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Você já deve ter ouvido falar de como o pós-treino é tão importante quanto o treino em si, não é? Por exemplo, é comum escutar por aí que se você não tomar seu shake de proteína até 15 minutos depois do treino, você perderá tudo…

Protocolo para secar e ficar bem na foto

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Vai fazer uma viagem nos próximos dias e quer estar na sua melhor versão? O ideal, então, é começar hoje mesmo um plano nutricional de alguns dias para ficar bem na foto. Para te ajudar nessa empreitada, separamos algumas dicas que bodybuilders…

4 sobremesas proteicas deliciosas

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Quando estamos em busca do nosso objetivo, precisamos fazer algumas escolhas. Para quem está buscando emagrecer ou ganhar massa muscular, um dos primeiros passos é deixar de lado os doces. Mas não precisa bani-los de vez. Para você não…

O segredo para um sono perfeito

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Você é do tipo de pessoa que encosta a cabeça no travesseiro e cai no sono até a manhã seguinte, ou que fica virando a noite inteira de um lado para o outro? Ou até mesmo que dorme a noite inteira, mas acorda cansado(a), como se não tivesse…

5 hábitos saudáveis para uma vida melhor

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Quem não quer ter uma vida cada vez melhor? Nossos objetivos estão sempre aí, prontos para serem cumpridos. E alguns pequenos hábitos saudáveis podem ser a chave para você conseguir alcançar tudo o que planeja de uma maneira ainda mais…

Devo ingerir quantas calorias para perder peso?

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É normal vermos nas resoluções de ano novo, vida nova, tópicos do tipo: guardar mais dinheiro, dormir melhor e... perder uns quilinhos. Afinal, é comum pecarmos em alguns períodos da vida e ganharmos algumas gorduras indesejadas. Mas…

As 4 melhores dietas de 2019

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Vem ano, passa ano e não tem como. Sempre estamos em busca das melhores dietas para alcançarmos nossos objetivos. Sejam eles baseados em reduzir o peso na balança, estimular o crescimento muscular ou apenas em manter um estilo de vida saudável,…

Efeitos do açúcar ao cérebro

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Você é fã daquele docinho no meio da tarde, daquelas sobremesas de família ou até mesmo de barrinhas de cereais? Saiba que todos esses alimentos são quase sempre ricos em açúcar. Os efeitos do açúcar vão além de dificultar a perda…

7 hábitos para praticar toda semana

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Quando falamos de hábitos para praticar toda semana, quase sempre nos vem a mente de que precisamos realiza-los todos os dias. Sim, há algumas rotinas que são interessantes você ter no seu dia-a-dia. Entretanto, separamos alguns hábitos…

Como começar uma vida fit

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Vem ano, passa ano... Vem mês, passa mês... Vem semana, passa semana... Estamos sempre buscando o nosso melhor e alcançar os nossos planos. E um item comum em muitas listas de desejos é começar uma vida fit.  Começar é sempre o mais…

Como ter uma boa postura corporal?

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Não importa o lugar ou o que você esteja fazendo: uma boa postura é essencial para manter seu corpo alinhado. O grande problema é saber como ter uma boa postura no dia a dia corrido. Muitas vezes só percebemos quando alguma dor aparece…