Melatonina

Melatonina: o que você precisa saber

,
Se você já passou por problemas para dormir, provavelmente alguém deve ter te aconselhado a tomar melatonina. Entretanto, antes de se medicar e achar que encontrou a cura para insônia, separamos tudo o que você precisa saber sobre esse…
BCAA

Guia básico sobre BCAA

,
Os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) é um grupo de três aminoácidos essenciais: leucina, isoleucina e valina. Eles fazem a cabeça de muita gente que busca um estilo de vida mais saudável. Os suplementos de BCAA são consumidos…
pizza low-carb

Pizza Low-Carb com massa de couve-flor

,
Você sabia que a pizza brasileira, mais especificamente a paulistana, é considerada uma das melhores do mundo? Sim! Inclusive muita gente compara ela com a clássica italiana. Mas sabemos que pizza é cheia de glúten e etc... Comer uma vez…
creatina

Guia básico sobre a creatina

,
A creatina ainda é um ponto de discórdia no mundo da saúde e do fitness. Frequentemente associada a bodybuilders, a creatina parece ser “proibida” para muita gente. Mas será? Isso é improvável, pois a creatina já faz parte do seu…

Banana Bread: para acompanhar um café gostoso!

,
Olha o que vem aí... Mais receita da @camarzano, do @thefit.treat, de dar água na boca! 😍 E com um dos ingredientes preferidos de todo mundo: banana! A @camarzano, que faz sucesso na Bélgica com suas receitas saudáveis, passou com exclusividade…
Bolo de Cenoura FIt

Bolo de Cenoura FIT e Protéico

,
CHASE adverte: imagens que podem causar muita fome a seguir! Mas calma que não vamos te deixar passando vontade. Nada melhor do que, juntinho com o café da tarde, comer um bolo cheeeeio de calda de chocolate. E se essa calda e esse bolo…

Benefícios do Jejum Intermitente: pela ciência!

,
Jejum intermitente, mais do que uma moda, está baseado em diversos estudos sérios. Muitas pessoas começam a aderir a essa prática em busca da perda de peso. Entretanto, uma nova pesquisa descobriu alguns outros benefícios do jejum intermitente.…

Com sono durante o dia? Saiba o que fazer

,
Você anda dormindo no mínimo 6 horas por noite, dorme cedo, acorda bem para trabalhar e realizar os afazeres do dia... Mas ao passar das horas o sono vem vindo, parecendo que não dormimos a noite. Ter sono durante o dia é ligado à fadiga,…

4 hábitos para quem quer emagrecer

,
Apostamos que você já deve ter ouvido 1001 dicas de como emagrecer: dietas e mais dietas a até jejum intermitente... Entretanto, não importa qual o método que você escolha, sem esses quatro hábitos que vamos listar, tudo pode ir por água…

Como ganhar músculo e perder gordura

,
O objetivo de muitos praticantes de atividades físicas percorre em ganhar músculo e perder gordura. Entretanto, muitas vezes é necessário escolher qual dessas duas metas você deseja alcançar primeiro, uma vez que é difícil conquista-las…

Benefícios de uma boa noite de sono

,
Você acorda no meio da noite e são 3 da manhã. Não consegue mais dormir até às 6 da manhã e o relógio desperta às 6h30. Já imaginou como será o dia? Pois é, cansaço e falta de energia serão presentes nesse dia. Mas, em compensação,…

Melhores alimentos para a memória

,
Esquecer uma coisa ou outra no dia a dia é normal. Afinal, temos tanta informação na cabeça que às vezes algo fica pelo caminho. Entretanto, conforme vamos envelhecendo, temos a sensação de que a perda de memória fica mais recorrente.…