mobilidade

5 exercícios de mobilidade para iniciantes

,
Quer melhorar sua performance na corrida, na bike, na natação? Ou simplesmente ter um corpo mais saudável, livre de dores? Há como. E a palavra mágina é: mobilidade. Se você não sabe por onde começar, fique tranquilo(a). Separamos aqui…
treino de perna e core em casa

Treino de Core e Perna para fazer em casa

,
Nada como um treininho diferente para nos estimular ainda mais, não é mesmo? Por isso convidamos a musa #teamchase @saorycardoso para mostrar para vocês um treino de core e perna para fazer em casa que está de arrepiar. Nele, você vai trabalhar:…

Desafio de 30 dias de Burpee para queimar gordura

,
Você é daquelas pessoas que sempre gosta de um desafio para dar aquele gás? Então você veio ao lugar certo. Preparamos o Desafio do Burpee para queimar gordura. Serão 30 dias de atividades que vão levar você a quebrar todas as barreiras…
exercícios de perna para fazer ao ar livre

5 exercícios de perna para fazer ao ar livre

,
Seja dentro de casa, no parque, nas áreas comuns do seu condomínio... Tudo pode virar uma academia. O segredo? Escolher os exercícios corretos. Para te ajudar nisso, separamos 5 exercícios de perna para fazer ao ar livre. A única coisa…
Stomach Vacuum

Stomach Vacuum: a receita bodybuilder para um abdômen definido

, ,
Olá, pessoal! Aqui quem fala é o Gui Castelo Branco, Atleta Men's Physique. Vim hoje mostrar para vocês do #teamchase um exercício que vai ajudar você a construir um abdômen definido: o Stomach Vacuum. Essa técnica é muito conhecida…
Treino de perna e abs

Hora do Pump! | Treino de perna e abs

,
Imagina um circuito que o único equipamento necessário é: uma cadeira. E não vai pensando que vai ser light. Nada disso. A @rrobertafranco mandou para o #teamchase seu treino de perna e abs preferido para fazer em casa ou em qualquer lugar…
treino de abdômen para trincar

ABS on fire! | Treino de abdômen para trincar

,
Você já sabe que, pensou em treino, pensou no blog #teamchase. E sabemos que uma das metas principais de muita gente é ter o famoso abdômen trincado. Já damos várias dicas por aqui de como combinar dieta, rotina e treino para alcançar…
Treino de corpo inteiro sem equipamento

Treino para o corpo inteiro sem equipamento

,
As vezes queremos dar uma variada no nosso treino, não é mesmo? Além de ser ótimo para manter a motivação lá no alto, ter um treino para o corpo inteiro sem equipamento é uma mão na roda para fazer durante viagens, finais de semana,…

Treino completo de musculação e aeróbico

,
Um programa de treinamento completo requer planejamento. Não adianta fazer apenas exercícios aeróbicos ou apenas anaeróbicos. Então, que tal misturar os dois? Chamamos a musa @Cadonato_ para fazer um treino completo de peito, abdômen e…

Circuito para trincar o abdômen com Belle Gordiano

,
Ficar com o abdominal em dia é um desejo de praticamente todo mundo, não é mesmo? Por isso, pedimos à nossa musa Belle Gordiano mostrar o que ela faz para deixar o shape em dia. Ela passou para o #teamchase um circuito para trincar o abdômen…

Dica avançada: qual a ideal posição dos glúteos ?

,
Chega o verão e é certo de que cada vez mais vamos procurar exercícios para tornear e até aumentar os glúteos. Afinal, queremos estar nos sentindo bem na praia, na piscina... Mas nada adianta realizar um treino de glúteos, de perna ou…

Cardio depois do treino de resistência: sim ou não?

,
A pergunta que muita gente faz quando começa a treinar é se deve-se fazer exercícios cardiovasculares depois do treino de resistência (lê-se musculação). Essa dúvida muitas vezes permanece mesmo depois de adquirida experiência: cardio…