4 razões pelas quais você não está ganhando músculos

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Quando se trata de ganhar massa muscular, existem muitos fatores que contribuem para isso. Até já preparamos várias matérias aqui sobre como conquistar a hipertrofia. Porém, digamos que você já fez tudo o que pensou ser possível, treina…
Tipos de força

Os 3 tipos de força que você precisa treinar

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s pessoas gostam de falar - e se gabar - sobre força hoje em dia, como se fosse fácil definir. Músculos exuberantes não significam força e nem mesmo a quantidade de flexões que alguém consegue fazer. Podemos falar, na verdade, que…
mobilidade

5 exercícios de mobilidade para iniciantes

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Quer melhorar sua performance na corrida, na bike, na natação? Ou simplesmente ter um corpo mais saudável, livre de dores? Há como. E a palavra mágina é: mobilidade. Se você não sabe por onde começar, fique tranquilo(a). Separamos aqui…
treino de perna e core em casa

Treino de Core e Perna para fazer em casa

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Nada como um treininho diferente para nos estimular ainda mais, não é mesmo? Por isso convidamos a musa #teamchase @saorycardoso para mostrar para vocês um treino de core e perna para fazer em casa que está de arrepiar. Nele, você vai trabalhar:…

Desafio de 30 dias de Burpee para queimar gordura

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Você é daquelas pessoas que sempre gosta de um desafio para dar aquele gás? Então você veio ao lugar certo. Preparamos o Desafio do Burpee para queimar gordura. Serão 30 dias de atividades que vão levar você a quebrar todas as barreiras…
exercícios de perna para fazer ao ar livre

5 exercícios de perna para fazer ao ar livre

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Seja dentro de casa, no parque, nas áreas comuns do seu condomínio... Tudo pode virar uma academia. O segredo? Escolher os exercícios corretos. Para te ajudar nisso, separamos 5 exercícios de perna para fazer ao ar livre. A única coisa…
Stomach Vacuum

Stomach Vacuum: a receita bodybuilder para um abdômen definido

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Olá, pessoal! Aqui quem fala é o Gui Castelo Branco, Atleta Men's Physique. Vim hoje mostrar para vocês do #teamchase um exercício que vai ajudar você a construir um abdômen definido: o Stomach Vacuum. Essa técnica é muito conhecida…
Treino de perna e abs

Hora do Pump! | Treino de perna e abs

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Imagina um circuito que o único equipamento necessário é: uma cadeira. E não vai pensando que vai ser light. Nada disso. A @rrobertafranco mandou para o #teamchase seu treino de perna e abs preferido para fazer em casa ou em qualquer lugar…
treino de abdômen para trincar

ABS on fire! | Treino de abdômen para trincar

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Você já sabe que, pensou em treino, pensou no blog #teamchase. E sabemos que uma das metas principais de muita gente é ter o famoso abdômen trincado. Já damos várias dicas por aqui de como combinar dieta, rotina e treino para alcançar…
Treino de corpo inteiro sem equipamento

Treino para o corpo inteiro sem equipamento

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As vezes queremos dar uma variada no nosso treino, não é mesmo? Além de ser ótimo para manter a motivação lá no alto, ter um treino para o corpo inteiro sem equipamento é uma mão na roda para fazer durante viagens, finais de semana,…

Treino completo de musculação e aeróbico

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Um programa de treinamento completo requer planejamento. Não adianta fazer apenas exercícios aeróbicos ou apenas anaeróbicos. Então, que tal misturar os dois? Chamamos a musa @Cadonato_ para fazer um treino completo de peito, abdômen e…

Circuito para trincar o abdômen com Belle Gordiano

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Ficar com o abdominal em dia é um desejo de praticamente todo mundo, não é mesmo? Por isso, pedimos à nossa musa Belle Gordiano mostrar o que ela faz para deixar o shape em dia. Ela passou para o #teamchase um circuito para trincar o abdômen…