O segundo treino do Transformação em Casa é focado no abdomên e, claro, no cardio! O personal Jonathan Santos montou um circuito junto com a Saory Cardoso focado em abdominal e cardio. E não vai pensando que ele irá te dar uma colher de chá…
Prepare-se para suar a camisa e sentir o músculo fritar… Vamos?
Repita todo o circuito de Abdominal e Cardio de 3 a 5 vezes! 🔥
- Polichinelo: 30 segundos
- Descanso: 10 segundos
- Abdominal Militar: 30 segundos
- Descanso: 10 segundos
- Abdominal Obliquo Alternado com Chute: 30 segundos
- Descanso: 10 segundos
- Agachamento com salto bloqueando: 30 segundos
- Descanso: 10 segundos
- Abdominal Infra enrola e chute na horizontal: 30 segundos
- Descanso: 10 segundos
- Prancha Escalador: 30 segundos
- Descanso: 10 segundos
- Corrida Estática com Joelho Alto: 30 segundos
- Descanso: 10 segundos
- Sprawl: 30 segundos
Descanse 30 a 6o segundo e… Comece de novo!
Missão cumprida!
Muito bem! Como está esse abdominal e cardio? Em dia? Conta pra gente como foi!
E já se prepara para o treino de amanhã!
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Patricia Orlando
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Patricia Orlando2020-06-08 11:42:452020-06-08 11:42:45Abdominal e Cardio | Treino Transformação em Casa
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Patricia Orlando
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Patricia Orlando2020-06-01 14:03:572020-06-01 14:03:57Circuito rápido e eficiente em casa 💪
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Patricia Orlando
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Patricia Orlando2020-06-01 13:42:182020-06-01 13:43:34Circuito 360
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