Abdominal e Cardio | Treino Transformação em Casa

O segundo treino do Transformação em Casa é focado no abdomên e, claro, no cardio! O personal Jonathan Santos montou um circuito junto com a Saory Cardoso focado em abdominal e cardio. E não vai pensando que ele irá te dar uma colher de chá…

Prepare-se para suar a camisa e sentir o músculo fritar… Vamos?

Repita todo o circuito de Abdominal e Cardio de 3 a 5 vezes! 🔥

• Polichinelo: 30 segundos
• Descanso: 10 segundos
• Abdominal Militar: 30 segundos
• Descanso: 10 segundos
• Abdominal Obliquo Alternado com Chute: 30 segundos
• Descanso: 10 segundos
• Agachamento com salto bloqueando: 30 segundos
• Descanso: 10 segundos
• Abdominal Infra enrola e chute na horizontal: 30 segundos
• Descanso: 10 segundos
• Prancha Escalador: 30 segundos
• Descanso: 10 segundos
• Corrida Estática com Joelho Alto: 30 segundos
• Descanso: 10 segundos
• Sprawl: 30 segundos

Descanse 30 a 6o segundo e… Comece de novo!

Missão cumprida!

Muito bem! Como está esse abdominal e cardio? Em dia? Conta pra gente como foi!

E já se prepara para o treino de amanhã!

Abdominal e Cardio | Treino Transformação em Casa

#teamchase, Gym

https://ml0lvqlr6pec.i.optimole.com/IaSaIOo.fsXC~57333/w:1035/h:527/q:90/https://chasebrasil.com/wp-content/uploads/2020/06/Treino-1-1.jpg 527 1035 Patricia Orlando https://chasebrasil.com/wp-content/uploads/2019/12/logosite1-300x138.png Patricia Orlando2020-06-08 11:42:452020-06-08 11:42:45Abdominal e Cardio | Treino Transformação em Casa

Circuito rápido e eficiente em casa 💪

#teamchase, Gym

https://ml0lvqlr6pec.i.optimole.com/IaSaIOo.fsXC~57333/w:2048/h:1152/q:90/https://chasebrasil.com/wp-content/uploads/2020/04/Prâncha-Dinamica-1-scaled.jpg 1440 2560 Patricia Orlando https://chasebrasil.com/wp-content/uploads/2019/12/logosite1-300x138.png Patricia Orlando2020-06-01 14:03:572020-06-01 14:03:57Circuito rápido e eficiente em casa 💪

Circuito 360

#teamchase, Gym

https://ml0lvqlr6pec.i.optimole.com/IaSaIOo.fsXC~57333/w:1100/h:1375/q:90/https://chasebrasil.com/wp-content/uploads/2020/02/MG_3951-EDITADA_1100x.jpg 1375 1100 Patricia Orlando https://chasebrasil.com/wp-content/uploads/2019/12/logosite1-300x138.png Patricia Orlando2020-06-01 13:42:182020-06-01 13:43:34Circuito 360