O segundo treino do Transformação em Casa é focado no abdomên e, claro, no cardio! O personal Jonathan Santos montou um circuito junto com a Saory Cardoso focado em abdominal e cardio. E não vai pensando que ele irá te dar uma colher de chá…
Prepare-se para suar a camisa e sentir o músculo fritar… Vamos?
Repita todo o circuito de Abdominal e Cardio de 3 a 5 vezes! 🔥
- Polichinelo: 30 segundos
- Descanso: 10 segundos
- Abdominal Militar: 30 segundos
- Descanso: 10 segundos
- Abdominal Obliquo Alternado com Chute: 30 segundos
- Descanso: 10 segundos
- Agachamento com salto bloqueando: 30 segundos
- Descanso: 10 segundos
- Abdominal Infra enrola e chute na horizontal: 30 segundos
- Descanso: 10 segundos
- Prancha Escalador: 30 segundos
- Descanso: 10 segundos
- Corrida Estática com Joelho Alto: 30 segundos
- Descanso: 10 segundos
- Sprawl: 30 segundos
Descanse 30 a 6o segundo e… Comece de novo!
Missão cumprida!
Muito bem! Como está esse abdominal e cardio? Em dia? Conta pra gente como foi!
E já se prepara para o treino de amanhã!
https://chasebrasil.com/wp-content/uploads/2020/06/Treino-1-1.jpg
527
1035
Patricia Orlando
https://chasebrasil.com/wp-content/uploads/2019/12/logosite1-300x138.png
Patricia Orlando2020-06-08 11:42:452020-06-08 11:42:45Abdominal e Cardio | Treino Transformação em Casa
https://chasebrasil.com/wp-content/uploads/2020/04/Prâncha-Dinamica-1-scaled.jpg
1440
2560
Patricia Orlando
https://chasebrasil.com/wp-content/uploads/2019/12/logosite1-300x138.png
Patricia Orlando2020-06-01 14:03:572020-06-01 14:03:57Circuito rápido e eficiente em casa 💪
https://chasebrasil.com/wp-content/uploads/2020/02/MG_3951-EDITADA_1100x.jpg
1375
1100
Patricia Orlando
https://chasebrasil.com/wp-content/uploads/2019/12/logosite1-300x138.png
Patricia Orlando2020-06-01 13:42:182020-06-01 13:43:34Circuito 360
Deixe uma resposta
Want to join the discussion?Feel free to contribute!