Abdominal e cardio

O segundo treino do Transformação em Casa é focado no abdomên e, claro, no cardio! O personal Jonathan Santos montou um circuito junto com a Saory Cardoso focado em abdominal e cardio. E não vai pensando que ele irá te dar uma colher de chá…

Prepare-se para suar a camisa e sentir o músculo fritar… Vamos?

Repita todo o circuito de Abdominal e Cardio de 3 a 5 vezes! 🔥

  • Polichinelo: 30 segundos
  • Descanso: 10 segundos
  • Abdominal Militar: 30 segundos
  • Descanso: 10 segundos
  • Abdominal Obliquo Alternado com Chute: 30 segundos
  • Descanso: 10 segundos
  • Agachamento com salto bloqueando: 30 segundos
  • Descanso: 10 segundos
  • Abdominal Infra enrola e chute na horizontal: 30 segundos
  • Descanso: 10 segundos
  • Prancha Escalador: 30 segundos
  • Descanso: 10 segundos
  • Corrida Estática com Joelho Alto: 30 segundos
  • Descanso: 10 segundos
  • Sprawl: 30 segundos

Descanse 30 a 6o segundo e… Comece de novo!

Missão cumprida!

Muito bem! Como está esse abdominal e cardio? Em dia? Conta pra gente como foi!

E já se prepara para o treino de amanhã!

Abdominal e cardio
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