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Treino de perna e abs

Hora do Pump! | Treino de perna e abs

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Imagina um circuito que o único equipamento necessário é: uma cadeira. E não vai pensando que vai ser light. Nada disso. A @rrobertafranco mandou para o #teamchase seu treino de perna e abs preferido para fazer em casa ou em qualquer lugar…
treino de abdômen para trincar

ABS on fire! | Treino de abdômen para trincar

Você já sabe que, pensou em treino, pensou no blog #teamchase. E sabemos que uma das metas principais de muita gente é ter o famoso abdômen trincado. Já damos várias dicas por aqui de como combinar dieta, rotina e treino para alcançar…
Treino de corpo inteiro sem equipamento

Treino para o corpo inteiro sem equipamento

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As vezes queremos dar uma variada no nosso treino, não é mesmo? Além de ser ótimo para manter a motivação lá no alto, ter um treino para o corpo inteiro sem equipamento é uma mão na roda para fazer durante viagens, finais de semana,…

Treino completo de musculação e aeróbico

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Um programa de treinamento completo requer planejamento. Não adianta fazer apenas exercícios aeróbicos ou apenas anaeróbicos. Então, que tal misturar os dois? Chamamos a musa @Cadonato_ para fazer um treino completo de peito, abdômen e…

Dica avançada: qual a ideal posição dos glúteos ?

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Chega o verão e é certo de que cada vez mais vamos procurar exercícios para tornear e até aumentar os glúteos. Afinal, queremos estar nos sentindo bem na praia, na piscina... Mas nada adianta realizar um treino de glúteos, de perna ou…

Cardio depois do treino de resistência: sim ou não?

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A pergunta que muita gente faz quando começa a treinar é se deve-se fazer exercícios cardiovasculares depois do treino de resistência (lê-se musculação). Essa dúvida muitas vezes permanece mesmo depois de adquirida experiência: cardio…

Treino de Guerreiro “300”

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Você já deve ter assistido ou pelo menos ouvido falar do filme “300”. Baseado em fatos reais, o filme conta a história do rei espartano Leónidas I que, para defender sua região do rei persa Xerxes I, convoca 300 homens de sua guarda…

Cardio antes da musculação: pode ou não?

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Você já deve ter ouvido muito por aí vários palpiteiros, amadores e os ditos “especialistas” explicarem se é benéfico, ou não, fazer cardio antes da musculação. A dúvida que corre por aí é que correr ou pedalar antes de um treino…

Crossfit na academia - treino com Leo Roscoe

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Quem disse que crossfiteiros também não fazem alguns treinos na academia tradicional? Pois é, mesclar os dois estilos pode ser benéfico também para seus resultados, uma vez que o tipo de estímulo muscular é diferente. Além disso é uma…

SUPER Treino de Perna com Alexia Hahn

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Vez ou outra precisamos de um empurrãozinho para conseguir ir mais longe, certo? E que tal um super treino de perna para você conseguir dar esse passo a mais? Nos inspiramos no treino da youtuber Alexia Hahn que, assim como todo mundo, sofre…