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Melatonina

Melatonina: o que você precisa saber

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Se você já passou por problemas para dormir, provavelmente alguém deve ter te aconselhado a tomar melatonina. Entretanto, antes de se medicar e achar que encontrou a cura para insônia, separamos tudo o que você precisa saber sobre esse…
mobilidade

5 exercícios de mobilidade para iniciantes

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Quer melhorar sua performance na corrida, na bike, na natação? Ou simplesmente ter um corpo mais saudável, livre de dores? Há como. E a palavra mágina é: mobilidade. Se você não sabe por onde começar, fique tranquilo(a). Separamos aqui…
BCAA

Guia básico sobre BCAA

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Os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) é um grupo de três aminoácidos essenciais: leucina, isoleucina e valina. Eles fazem a cabeça de muita gente que busca um estilo de vida mais saudável. Os suplementos de BCAA são consumidos…
pizza low-carb

Pizza Low-Carb com massa de couve-flor

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Você sabia que a pizza brasileira, mais especificamente a paulistana, é considerada uma das melhores do mundo? Sim! Inclusive muita gente compara ela com a clássica italiana. Mas sabemos que pizza é cheia de glúten e etc... Comer uma vez…
creatina

Guia básico sobre a creatina

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A creatina ainda é um ponto de discórdia no mundo da saúde e do fitness. Frequentemente associada a bodybuilders, a creatina parece ser “proibida” para muita gente. Mas será? Isso é improvável, pois a creatina já faz parte do seu…
Bolo de Cenoura FIt

Bolo de Cenoura FIT e Protéico

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CHASE adverte: imagens que podem causar muita fome a seguir! Mas calma que não vamos te deixar passando vontade. Nada melhor do que, juntinho com o café da tarde, comer um bolo cheeeeio de calda de chocolate. E se essa calda e esse bolo…
Stomach Vacuum

Stomach Vacuum: a receita bodybuilder para um abdômen definido

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Olá, pessoal! Aqui quem fala é o Gui Castelo Branco, Atleta Men's Physique. Vim hoje mostrar para vocês do #teamchase um exercício que vai ajudar você a construir um abdômen definido: o Stomach Vacuum. Essa técnica é muito conhecida…

Melhores alimentos para a memória

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Esquecer uma coisa ou outra no dia a dia é normal. Afinal, temos tanta informação na cabeça que às vezes algo fica pelo caminho. Entretanto, conforme vamos envelhecendo, temos a sensação de que a perda de memória fica mais recorrente.…

Carboidrato faz mal?

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Pão, arroz, refrigerante, macarrão... O que esses alimentos têm em comum? Sim, o carboidrato! Apesar de serem diferentes em quantidade de gordura, vitaminas e outros componentes nutritivos, quando falamos em carboidrato todos eles são parecidos.…

3 maneiras de melhorar o pós-treino

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Você já deve ter ouvido falar de como o pós-treino é tão importante quanto o treino em si, não é? Por exemplo, é comum escutar por aí que se você não tomar seu shake de proteína até 15 minutos depois do treino, você perderá tudo…

Como ter pensamentos positivos: 4 dicas

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O pensamento positivo é muito mais poderoso do que se possa imaginar. E isso não é ficção científica ou apenas teorias vazias de livros de autoajuda. Ver o copo meio cheio ou meio vazio pode fazer toda diferença na conquista de seus objetivos.…

O segredo para um sono perfeito

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Você é do tipo de pessoa que encosta a cabeça no travesseiro e cai no sono até a manhã seguinte, ou que fica virando a noite inteira de um lado para o outro? Ou até mesmo que dorme a noite inteira, mas acorda cansado(a), como se não tivesse…