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Abdominal Grupado
Abdômen, Exercícios, Força, Intermediário, Peso do corpoO Abdominal Grupado é um exercício de peso corporal direcionado para os músculos abdominais, o reto abdominal ou os músculos "tanquinho", em particular. Envolve trazer os joelhos para o peito e os braços da cabeça para o centro. Pode ser…

Agachamento
Exercícios, Força, Iniciante, Peso do corpo, QuadrícepsNão importa qual seja seu objetivo: ganho de massa muscular ou perda de peso. Um dos melhores e mais completos exercícios que devem constar na sua lista de treino deve ser o agachamento livre. Entretanto, saber como fazer agachamento é algo…

Flexão
Exercícios, Força, Intermediário, Peito, Peso do corpoA flexão é um exercício popular de peso corporal, comumente usado em testes militares e táticos de condicionamento físico. É um movimento clássico para criar músculos e força na parte superior do corpo, enfatizando o peito, tríceps…