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4 razões pelas quais você não está ganhando músculos

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Quando se trata de ganhar massa muscular, existem muitos fatores que contribuem para isso. Até já preparamos várias matérias aqui sobre como conquistar a hipertrofia. Porém, digamos que você já fez tudo o que pensou ser possível, treina…
creatina

Guia básico sobre a creatina

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A creatina ainda é um ponto de discórdia no mundo da saúde e do fitness. Frequentemente associada a bodybuilders, a creatina parece ser “proibida” para muita gente. Mas será? Isso é improvável, pois a creatina já faz parte do seu…
Bolo de Cenoura FIt

Bolo de Cenoura FIT e Protéico

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CHASE adverte: imagens que podem causar muita fome a seguir! Mas calma que não vamos te deixar passando vontade. Nada melhor do que, juntinho com o café da tarde, comer um bolo cheeeeio de calda de chocolate. E se essa calda e esse bolo…

Benefícios do Jejum Intermitente: pela ciência!

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Jejum intermitente, mais do que uma moda, está baseado em diversos estudos sérios. Muitas pessoas começam a aderir a essa prática em busca da perda de peso. Entretanto, uma nova pesquisa descobriu alguns outros benefícios do jejum intermitente.…

Como ganhar músculo e perder gordura

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O objetivo de muitos praticantes de atividades físicas percorre em ganhar músculo e perder gordura. Entretanto, muitas vezes é necessário escolher qual dessas duas metas você deseja alcançar primeiro, uma vez que é difícil conquista-las…

Carboidrato faz mal?

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Pão, arroz, refrigerante, macarrão... O que esses alimentos têm em comum? Sim, o carboidrato! Apesar de serem diferentes em quantidade de gordura, vitaminas e outros componentes nutritivos, quando falamos em carboidrato todos eles são parecidos.…

3 maneiras de melhorar o pós-treino

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Você já deve ter ouvido falar de como o pós-treino é tão importante quanto o treino em si, não é? Por exemplo, é comum escutar por aí que se você não tomar seu shake de proteína até 15 minutos depois do treino, você perderá tudo…

Protocolo para secar e ficar bem na foto

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Vai fazer uma viagem nos próximos dias e quer estar na sua melhor versão? O ideal, então, é começar hoje mesmo um plano nutricional de alguns dias para ficar bem na foto. Para te ajudar nessa empreitada, separamos algumas dicas que bodybuilders…

4 sobremesas proteicas deliciosas

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Quando estamos em busca do nosso objetivo, precisamos fazer algumas escolhas. Para quem está buscando emagrecer ou ganhar massa muscular, um dos primeiros passos é deixar de lado os doces. Mas não precisa bani-los de vez. Para você não…

Devo ingerir quantas calorias para perder peso?

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É normal vermos nas resoluções de ano novo, vida nova, tópicos do tipo: guardar mais dinheiro, dormir melhor e... perder uns quilinhos. Afinal, é comum pecarmos em alguns períodos da vida e ganharmos algumas gorduras indesejadas. Mas…

As 4 melhores dietas de 2019

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Vem ano, passa ano e não tem como. Sempre estamos em busca das melhores dietas para alcançarmos nossos objetivos. Sejam eles baseados em reduzir o peso na balança, estimular o crescimento muscular ou apenas em manter um estilo de vida saudável,…

Efeitos do açúcar ao cérebro

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Você é fã daquele docinho no meio da tarde, daquelas sobremesas de família ou até mesmo de barrinhas de cereais? Saiba que todos esses alimentos são quase sempre ricos em açúcar. Os efeitos do açúcar vão além de dificultar a perda…