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Suplementos naturais poderosos

5 suplementos naturais poderosos

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Uma vida saudável inclui o equilíbrio de treino e dieta. Mas será que termina por aí? Quando queremos ir além, precisamos fazer também além do básico. Muita gente acaba recorrendo ao Whey Protein, BCAA, creatina... Contudo, existem suplementos…

4 razões pelas quais você não está ganhando músculos

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Quando se trata de ganhar massa muscular, existem muitos fatores que contribuem para isso. Até já preparamos várias matérias aqui sobre como conquistar a hipertrofia. Porém, digamos que você já fez tudo o que pensou ser possível, treina…
creatina

Guia básico sobre a creatina

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A creatina ainda é um ponto de discórdia no mundo da saúde e do fitness. Frequentemente associada a bodybuilders, a creatina parece ser “proibida” para muita gente. Mas será? Isso é improvável, pois a creatina já faz parte do seu…
Bolo de Cenoura FIt

Bolo de Cenoura FIT e Protéico

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CHASE adverte: imagens que podem causar muita fome a seguir! Mas calma que não vamos te deixar passando vontade. Nada melhor do que, juntinho com o café da tarde, comer um bolo cheeeeio de calda de chocolate. E se essa calda e esse bolo…

Benefícios do Jejum Intermitente: pela ciência!

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Jejum intermitente, mais do que uma moda, está baseado em diversos estudos sérios. Muitas pessoas começam a aderir a essa prática em busca da perda de peso. Entretanto, uma nova pesquisa descobriu alguns outros benefícios do jejum intermitente.…

Como ganhar músculo e perder gordura

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O objetivo de muitos praticantes de atividades físicas percorre em ganhar músculo e perder gordura. Entretanto, muitas vezes é necessário escolher qual dessas duas metas você deseja alcançar primeiro, uma vez que é difícil conquista-las…

Carboidrato faz mal?

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Pão, arroz, refrigerante, macarrão... O que esses alimentos têm em comum? Sim, o carboidrato! Apesar de serem diferentes em quantidade de gordura, vitaminas e outros componentes nutritivos, quando falamos em carboidrato todos eles são parecidos.…

3 maneiras de melhorar o pós-treino

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Você já deve ter ouvido falar de como o pós-treino é tão importante quanto o treino em si, não é? Por exemplo, é comum escutar por aí que se você não tomar seu shake de proteína até 15 minutos depois do treino, você perderá tudo…

Protocolo para secar e ficar bem na foto

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Vai fazer uma viagem nos próximos dias e quer estar na sua melhor versão? O ideal, então, é começar hoje mesmo um plano nutricional de alguns dias para ficar bem na foto. Para te ajudar nessa empreitada, separamos algumas dicas que bodybuilders…

4 sobremesas proteicas deliciosas

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Quando estamos em busca do nosso objetivo, precisamos fazer algumas escolhas. Para quem está buscando emagrecer ou ganhar massa muscular, um dos primeiros passos é deixar de lado os doces. Mas não precisa bani-los de vez. Para você não…

Devo ingerir quantas calorias para perder peso?

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É normal vermos nas resoluções de ano novo, vida nova, tópicos do tipo: guardar mais dinheiro, dormir melhor e... perder uns quilinhos. Afinal, é comum pecarmos em alguns períodos da vida e ganharmos algumas gorduras indesejadas. Mas…

As 4 melhores dietas de 2019

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Vem ano, passa ano e não tem como. Sempre estamos em busca das melhores dietas para alcançarmos nossos objetivos. Sejam eles baseados em reduzir o peso na balança, estimular o crescimento muscular ou apenas em manter um estilo de vida saudável,…