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Super treino de HIIT de 10 minutos

Super treino de HIIT de 10 minutos

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Não há nada de errado em passar 45 minutos na esteira, na bicicleta ergométrica ou na escada. Mas vem cá: uma hora acaba ficando sem graça, né? Fazer sempre o mesmo exercício, na mesma intensidade, além de entediar, nos deixa no…

Como fazer aeróbico em Jejum: com Gui Castelo Branco

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Não é mais nenhum tabu fazer exercício físico sem comer uma refeição como pré-treino. Hoje é cada vez mais comum ter na rotina de treino o aeróbico em jejum – popularmente conhecido como AEJ. Mas é preciso seguir algumas dicas para…

4 maneiras de aumentar a intensidade do treino

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Depois de um tempo de treinamento, é normal começar a sentir mais facilidade na execução do treino. Isso é um ponto positivo, pois significa que o seu corpo está se adaptando ao esforço. Entretanto, de tempos em tempos é importante aumentar…
COMO FAZER HIIT

Como fazer HIIT – Com Gui Castelo Branco

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Esqueça um pouco a técnica de ficar caminhando durante longa uma hora – isso não é sinônimo de muitas calorias queimadas. Muitos estudos ao longo dos anos comprovaram que o HIIT (High Intensity Interval Training, em inglês) é ideal…