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Abdominal Grupado

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O Abdominal Grupado é um exercício de peso corporal direcionado para os músculos abdominais, o reto abdominal ou os músculos "tanquinho", em particular. Envolve trazer os joelhos para o peito e os braços da cabeça para o centro. Pode ser…

Agachamento

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Não importa qual seja seu objetivo: ganho de massa muscular ou perda de peso. Um dos melhores e mais completos exercícios que devem constar na sua lista de treino deve ser o agachamento livre. Entretanto, saber como fazer agachamento é algo…
Crucifixo com Halteres

Crucifixo com Halteres

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O Crucifixo com halteres é um exercício popular que visa os músculos peitorais ou peitorais. Ele tenta isolar os músculos do peito, alongando-os e contraindo-os, limitando o envolvimento dos ombros. Ao contrário de uma prensa, na qual os…

Desafio de 30 dias de Burpee para queimar gordura

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Você é daquelas pessoas que sempre gosta de um desafio para dar aquele gás? Então você veio ao lugar certo. Preparamos o Desafio do Burpee para queimar gordura. Serão 30 dias de atividades que vão levar você a quebrar todas as barreiras…

Exercício para o bumbum? Temos o perfeito!

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Imagina um exercício que requer a utilização de vários músculos ao mesmo tempo e oferece a definir as pernas e, principalmente, o bumbum. No dia do treino de perna, o exercício clássico seria o agachamento. Ele é super eficiente, mas…

Qual é a melhor posição dos glúteos durante os exercícios?

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Chega qualquer estação e é certo de que cada vez mais vamos procurar exercícios para tornear e até aumentar os glúteos. Afinal, queremos estar nos sentindo bem na praia, na piscina... Mas nada adianta realizar um treino de glúteos, de…

Melhores exercícios para o treino de perna

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O treino de perna é um dos preferidos das mulheres – afinal, quem não gosta de ficar com as pernas torneadas? Os homens também devem ter esse treino na sua programação semanal, não só pela questão estética, mas também por outros…

7 exercícios para incluir no seu treino ao ar livre

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Às vezes é normal cansar de ir à academia. Um pouco de ar fresco também é bom para manter a motivação em alta. E fazer um treino ao ar livre é a chave para isso. Além de mudar o tipo de estímulo muscular – uma vez que a prioridade…