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Minhoca
Abdômen, Equipamento, Exercícios, Iniciante, Mobilidade, Musculos, Nível, Pernas, Peso do corpo, Tipo de ExercícioO exercício de minhoca oferece um pouco de tudo - ajuda a fortalecer os músculos da cadeia anterior (a metade da frente do corpo) enquanto alonga os músculos da cadeia posterior (a metade de trás do corpo). E por atingir todo o seu corpo…
Afundo
Equipamento, Exercícios, Força, Haltere, Intermediário, Musculos, Nível, Pernas, Peso do corpo, Tipo de ExercícioO afundo é um dos exercícios-chave para qualquer treino de perna. Você pode optar por utilizar peso corporal, barra ou halter.
Tipo: Força
Músculo principal trabalhado: Peito
Equipamento: Peso do corpo, halter ou barra.
Nível: Intermediário
Como…
Abdominal 90 graus (com apoio)
Abdômen, Equipamento, Exercícios, Iniciante, Musculos, Peso do corpoAs pernas elevadas serão um passo a mais desse abdominal, já que a carga sobre a musculatura será maior.
Tipo: Força e Resistência
Músculo Principal Trabalhado: Abdômen
Equipamento: Cadeira/Banco
Nível: Iniciante
Abdominal…
Toque nos pés
Cardio, ExercíciosUm ótimo exercício para quem quer adicionar um cardio diferente na sua rotina de treinos. Aposte no Toque nos pés. Além de ser eficiente, é super simples de fazer.
Toque nos pés: como fazer?
Passo um. De pé, por trás do corpo, leve…