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Como pular corda? | Atividade Certa
#teamchase, GymBrincadeira de criança ou exercício para queimar muitas calorias? Os dois! Pular corda é uma ótima atividade aeróbica e, de quebra, ainda ajuda a tonificar pernas e braços (se ativados corretamente). Mas, afinal, como pular corda? Às…

Minhoca
Abdômen, Equipamento, Exercícios, Iniciante, Mobilidade, Musculos, Nível, Pernas, Peso do corpo, Tipo de ExercícioO exercício de minhoca oferece um pouco de tudo - ajuda a fortalecer os músculos da cadeia anterior (a metade da frente do corpo) enquanto alonga os músculos da cadeia posterior (a metade de trás do corpo). E por atingir todo o seu corpo…

Afundo
Equipamento, Exercícios, Força, Haltere, Intermediário, Musculos, Nível, Pernas, Peso do corpo, Tipo de ExercícioO afundo é um dos exercícios-chave para qualquer treino de perna. Você pode optar por utilizar peso corporal, barra ou halter.
Tipo: Força
Músculo principal trabalhado: Peito
Equipamento: Peso do corpo, halter ou barra.
Nível: Intermediário
Como…

Abdominal 90 graus (com apoio)
Abdômen, Equipamento, Exercícios, Iniciante, Musculos, Peso do corpoAs pernas elevadas serão um passo a mais desse abdominal, já que a carga sobre a musculatura será maior.
Tipo: Força e Resistência
Músculo Principal Trabalhado: Abdômen
Equipamento: Cadeira/Banco
Nível: Iniciante
Abdominal…

Toque nos pés
Cardio, ExercíciosUm ótimo exercício para quem quer adicionar um cardio diferente na sua rotina de treinos. Aposte no Toque nos pés. Além de ser eficiente, é super simples de fazer.
Toque nos pés: como fazer?
Passo um. De pé, por trás do corpo, leve…