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Pernas on fire! Circuito de 25 minutos

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Anda sem tempo para treinar? Então você chegou no lugar certo. Preparamos um circuito de 25 minutos que vai fazer você sentir a perna queimar... Mas, calma, isso é ótimo! Sinal que as fibras musculares estão dando seu máximo. Isso significa:…

Circuito para trincar o abdômen com Belle Gordiano

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Ficar com o abdominal em dia é um desejo de praticamente todo mundo, não é mesmo? Por isso, pedimos à nossa musa Belle Gordiano mostrar o que ela faz para deixar o shape em dia. Ela passou para o #teamchase um circuito para trincar o abdômen…

Treino de Guerreiro “300”

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Você já deve ter assistido ou pelo menos ouvido falar do filme “300”. Baseado em fatos reais, o filme conta a história do rei espartano Leónidas I que, para defender sua região do rei persa Xerxes I, convoca 300 homens de sua guarda…

Benefícios do Jejum Intermitente: pela ciência!

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Jejum intermitente, mais do que uma moda, está baseado em diversos estudos sérios. Muitas pessoas começam a aderir a essa prática em busca da perda de peso. Entretanto, uma nova pesquisa descobriu alguns outros benefícios do jejum intermitente.…

4 hábitos para quem quer emagrecer

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Apostamos que você já deve ter ouvido 1001 dicas de como emagrecer: dietas e mais dietas a até jejum intermitente... Entretanto, não importa qual o método que você escolha, sem esses quatro hábitos que vamos listar, tudo pode ir por água…
Super treino de HIIT de 10 minutos

Super treino de HIIT de 10 minutos

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Não há nada de errado em passar 45 minutos na esteira, na bicicleta ergométrica ou na escada. Mas vem cá: uma hora acaba ficando sem graça, né? Fazer sempre o mesmo exercício, na mesma intensidade, além de entediar, nos deixa no…

Exercícios abdominais: do iniciante ao avançado

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Um abdômen definido pode ser visto como fruto de muito suor e para poucos. Mas com um plano de exercícios abdominais esse objetivo pode ser alcançado de maneira fácil. Claro, tudo isso aliado com um estilo de vida saudável, que contempla…

Carboidrato faz mal?

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Pão, arroz, refrigerante, macarrão... O que esses alimentos têm em comum? Sim, o carboidrato! Apesar de serem diferentes em quantidade de gordura, vitaminas e outros componentes nutritivos, quando falamos em carboidrato todos eles são parecidos.…

Como fazer aeróbico em Jejum: com Gui Castelo Branco

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Não é mais nenhum tabu fazer exercício físico sem comer uma refeição como pré-treino. Hoje é cada vez mais comum ter na rotina de treino o aeróbico em jejum – popularmente conhecido como AEJ. Mas é preciso seguir algumas dicas para…

3 maneiras de melhorar o pós-treino

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Você já deve ter ouvido falar de como o pós-treino é tão importante quanto o treino em si, não é? Por exemplo, é comum escutar por aí que se você não tomar seu shake de proteína até 15 minutos depois do treino, você perderá tudo…

Protocolo para secar e ficar bem na foto

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Vai fazer uma viagem nos próximos dias e quer estar na sua melhor versão? O ideal, então, é começar hoje mesmo um plano nutricional de alguns dias para ficar bem na foto. Para te ajudar nessa empreitada, separamos algumas dicas que bodybuilders…

Devo ingerir quantas calorias para perder peso?

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É normal vermos nas resoluções de ano novo, vida nova, tópicos do tipo: guardar mais dinheiro, dormir melhor e... perder uns quilinhos. Afinal, é comum pecarmos em alguns períodos da vida e ganharmos algumas gorduras indesejadas. Mas…