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4 razões pelas quais você não está ganhando músculos

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Quando se trata de ganhar massa muscular, existem muitos fatores que contribuem para isso. Até já preparamos várias matérias aqui sobre como conquistar a hipertrofia. Porém, digamos que você já fez tudo o que pensou ser possível, treina…

Dica avançada: qual a ideal posição dos glúteos ?

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Chega o verão e é certo de que cada vez mais vamos procurar exercícios para tornear e até aumentar os glúteos. Afinal, queremos estar nos sentindo bem na praia, na piscina... Mas nada adianta realizar um treino de glúteos, de perna ou…

Como fazer agachamento em 6 passos

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Não importa qual seja seu objetivo: ganho de massa muscular ou perda de peso. Um dos melhores e mais completos exercícios que devem constar na sua lista de treino deve ser o agachamento livre. Entretanto, saber como fazer agachamento é algo…

Crossfit na academia – treino com Leo Roscoe

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Quem disse que crossfiteiros também não fazem alguns treinos na academia tradicional? Pois é, mesclar os dois estilos pode ser benéfico também para seus resultados, uma vez que o tipo de estímulo muscular é diferente. Além disso é uma…

SUPER Treino de Perna com Alexia Hahn

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Vez ou outra precisamos de um empurrãozinho para conseguir ir mais longe, certo? E que tal um super treino de perna para você conseguir dar esse passo a mais? Nos inspiramos no treino da youtuber Alexia Hahn que, assim como todo mundo, sofre…

4 hábitos para quem quer emagrecer

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Apostamos que você já deve ter ouvido 1001 dicas de como emagrecer: dietas e mais dietas a até jejum intermitente... Entretanto, não importa qual o método que você escolha, sem esses quatro hábitos que vamos listar, tudo pode ir por água…

Como Correr Corretamente: ativação do quadril

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A corrida é um esporte que faz a cabeça de muita gente. Principalmente por poder ser realizada em qualquer lugar, sem (quase) nenhum equipamento. Entretanto, é imprescindível saber como correr corretamente para afastar qualquer risco de…

Treino Tensional e Metabólico: qual a diferença?

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É comum ver nas fichas de treino ou nas postagens de blogs fitness expressões como: treino tensional e metabólico. Entretanto, você sabe a diferença entre esses dois tipos de abordagens? Cada um funciona de uma maneira e leva a respostas…

4 Dicas para arrasar no look para academia

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Combinar peças, cores e estampas pode parecer tarefa fácil à primeira vista. Entretanto, quando estamos falando de look para academia devemos levar em consideração também outros aspectos. Um deles, e talvez o mais importante, é saber…
COMO FAZER HIIT

Como fazer HIIT – Com Gui Castelo Branco

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Esqueça um pouco a técnica de ficar caminhando durante longa uma hora – isso não é sinônimo de muitas calorias queimadas. Muitos estudos ao longo dos anos comprovaram que o HIIT (High Intensity Interval Training, em inglês) é ideal…

Como começar uma vida fit

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Vem ano, passa ano... Vem mês, passa mês... Vem semana, passa semana... Estamos sempre buscando o nosso melhor e alcançar os nossos planos. E um item comum em muitas listas de desejos é começar uma vida fit.  Começar é sempre o mais…

Qual é a melhor posição dos glúteos durante os exercícios?

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Chega qualquer estação e é certo de que cada vez mais vamos procurar exercícios para tornear e até aumentar os glúteos. Afinal, queremos estar nos sentindo bem na praia, na piscina... Mas nada adianta realizar um treino de glúteos, de…