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Abdominal e cardio

Abdominal e Cardio | Treino Transformação em Casa

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O segundo treino do Transformação em Casa é focado no abdomên e, claro, no cardio! O personal Jonathan Santos montou um circuito junto com a Saory Cardoso focado em abdominal e cardio. E não vai pensando que ele irá te dar uma colher de…

Circuito rápido e eficiente em casa 💪

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Se você chegou aqui, é que você é que nem o #teamchase: topa todo desafio! Afinal, são eles que nos tornam melhores e mais fortes! Que tal hoje fazer um circuito rápido, mas super eficiente? O foco hoje será nas pernas e um pouquinho…

Circuito 360

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Hoje é dia de treinar o corpo todo com o circuito 360! Prepare-se para prancha, cardio e perna. E nada melhor do que terminar com um burpee... Mas calma, é só meio-burpee. E tudo isso vai levar nem 30 minutos de treino... Os melhores 30…

Pernas on fire! Circuito de 25 minutos

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Anda sem tempo para treinar? Então você chegou no lugar certo. Preparamos um circuito de 25 minutos que vai fazer você sentir a perna queimar... Mas, calma, isso é ótimo! Sinal que as fibras musculares estão dando seu máximo. Isso significa:…
Treino de perna e abs

Hora do Pump! | Treino de perna e abs

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Imagina um circuito que o único equipamento necessário é: uma cadeira. E não vai pensando que vai ser light. Nada disso. A @rrobertafranco mandou para o #teamchase seu treino de perna e abs preferido para fazer em casa ou em qualquer lugar…
Treino de corpo inteiro sem equipamento

Treino para o corpo inteiro sem equipamento

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As vezes queremos dar uma variada no nosso treino, não é mesmo? Além de ser ótimo para manter a motivação lá no alto, ter um treino para o corpo inteiro sem equipamento é uma mão na roda para fazer durante viagens, finais de semana,…

Circuito para trincar o abdômen com Belle Gordiano

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Ficar com o abdominal em dia é um desejo de praticamente todo mundo, não é mesmo? Por isso, pedimos à nossa musa Belle Gordiano mostrar o que ela faz para deixar o shape em dia. Ela passou para o #teamchase um circuito para trincar o abdômen…

Treino de Guerreiro “300”

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Você já deve ter assistido ou pelo menos ouvido falar do filme “300”. Baseado em fatos reais, o filme conta a história do rei espartano Leónidas I que, para defender sua região do rei persa Xerxes I, convoca 300 homens de sua guarda…

Crossfit na academia – treino com Leo Roscoe

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Quem disse que crossfiteiros também não fazem alguns treinos na academia tradicional? Pois é, mesclar os dois estilos pode ser benéfico também para seus resultados, uma vez que o tipo de estímulo muscular é diferente. Além disso é uma…