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Treino completo de musculação e aeróbico

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Um programa de treinamento completo requer planejamento. Não adianta fazer apenas exercícios aeróbicos ou apenas anaeróbicos. Então, que tal misturar os dois? Chamamos a musa @Cadonato_ para fazer um treino completo de peito, abdômen e…

Como fazer aeróbico em Jejum: com Gui Castelo Branco

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Não é mais nenhum tabu fazer exercício físico sem comer uma refeição como pré-treino. Hoje é cada vez mais comum ter na rotina de treino o aeróbico em jejum – popularmente conhecido como AEJ. Mas é preciso seguir algumas dicas para…

Protocolo para secar e ficar bem na foto

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Vai fazer uma viagem nos próximos dias e quer estar na sua melhor versão? O ideal, então, é começar hoje mesmo um plano nutricional de alguns dias para ficar bem na foto. Para te ajudar nessa empreitada, separamos algumas dicas que bodybuilders…