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Desafio Abdominal

Semana 1 | Desafio Abdominal

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Ter um abdômen definido vai muito além da estética. Ok, você pode até querer aparecer bem nas fotos... Porém, um abdômen forte vai ter livrar de dores nas costas, melhorar a performance nos seus treinos, te livrar e lesões e, de quebra,…
GAP

GAP | Treino Transformação em Casa

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Nossa mini-série Transformação em Casa leva você a qubrar suas próprias barreiras! É esse o intuito do personal Jonathan Santos com esses circuitos arrebatadores. No treino de hoje vamos trabalhar Glúteos, Abdômen e Pernas - o famoso…

Abdominal Grupado

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O Abdominal Grupado é um exercício de peso corporal direcionado para os músculos abdominais, o reto abdominal ou os músculos "tanquinho", em particular. Envolve trazer os joelhos para o peito e os braços da cabeça para o centro. Pode ser…
treino de perna e core em casa

Treino de Core e Perna para fazer em casa

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Nada como um treininho diferente para nos estimular ainda mais, não é mesmo? Por isso convidamos a musa #teamchase @saorycardoso para mostrar para vocês um treino de core e perna para fazer em casa que está de arrepiar. Nele, você vai trabalhar:…

Abdominal 90 graus (com apoio)

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As pernas elevadas serão um passo a mais desse abdominal, já que a carga sobre a musculatura será maior. Tipo: Força e Resistência Músculo Principal Trabalhado: Abdômen Equipamento: Cadeira/Banco Nível: Iniciante Abdominal…

Circuito para trincar o abdômen com Belle Gordiano

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Ficar com o abdominal em dia é um desejo de praticamente todo mundo, não é mesmo? Por isso, pedimos à nossa musa Belle Gordiano mostrar o que ela faz para deixar o shape em dia. Ela passou para o #teamchase um circuito para trincar o abdômen…

Desafio de 30 dias: circuito para trincar o abdômen

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Não tem como: trincar o abdômen é uma tarefa que exige muito treino. Além da questão estética, ter um abdômen definido é ótimo para proteger a nossa lombar e conquistarmos uma melhor postura.  Para te ajudar nisso, preparamos um desafio…

Exercícios abdominais: do iniciante ao avançado

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Um abdômen definido pode ser visto como fruto de muito suor e para poucos. Mas com um plano de exercícios abdominais esse objetivo pode ser alcançado de maneira fácil. Claro, tudo isso aliado com um estilo de vida saudável, que contempla…