Abdominal Grupado

, , , ,
O Abdominal Grupado é um exercício de peso corporal direcionado para os músculos abdominais, o reto abdominal ou os músculos "tanquinho", em particular. Envolve trazer os joelhos para o peito e os braços da cabeça para o centro. Pode ser…
Imagens de supino com halteres

Minhoca

, , , , , , , , ,
O exercício de minhoca oferece um pouco de tudo - ajuda a fortalecer os músculos da cadeia anterior (a metade da frente do corpo) enquanto alonga os músculos da cadeia posterior (a metade de trás do corpo). E por atingir todo o seu corpo…
Imagens de supino com halteres

Afundo

, , , , , , , , ,
O afundo é um dos exercícios-chave para qualquer treino de perna. Você pode optar por utilizar peso corporal, barra ou halter. Tipo: Força Músculo principal trabalhado: Peito Equipamento: Peso do corpo, halter ou barra. Nível: Intermediário Como…
Imagens de supino com halteres

Abdominal 90 graus (com apoio)

, , , , ,
As pernas elevadas serão um passo a mais desse abdominal, já que a carga sobre a musculatura será maior. Tipo: Força e Resistência Músculo Principal Trabalhado: Abdômen Equipamento: Cadeira/Banco Nível: Iniciante Abdominal…

Agachamento

, , , ,
Não importa qual seja seu objetivo: ganho de massa muscular ou perda de peso. Um dos melhores e mais completos exercícios que devem constar na sua lista de treino deve ser o agachamento livre. Entretanto, saber como fazer agachamento é algo…
Crucifixo com Halteres

Crucifixo com Halteres

, , , ,
O Crucifixo com halteres é um exercício popular que visa os músculos peitorais ou peitorais. Ele tenta isolar os músculos do peito, alongando-os e contraindo-os, limitando o envolvimento dos ombros. Ao contrário de uma prensa, na qual os…
Imagens de Supino na Barra com Pegada Fechada

Supino na Barra com Pegada Fechada

, , , ,
O supino com pegada fechada é um exercício composto visando o tríceps e o peito. A principal diferença entre este exercício e o supino padrão é que as mãos e os cotovelos são colocados mais próximos. Benefícios Realmente explode…

Flexão

, , , ,
A flexão é um exercício popular de peso corporal, comumente usado em testes militares e táticos de condicionamento físico. É um movimento clássico para criar músculos e força na parte superior do corpo, enfatizando o peito, tríceps…
Imagens de supino com halteres

Supino com Halteres

, , , ,
O supino com halteres é um dos pilares dos entusiastas do treino em todo o mundo. É um movimento clássico para construir um peitoral maior e mais forte. Como tal, muitas vezes é o primeiro colocado nos treinos para aumento de massa no peitoral …