O afundo é um dos exercícios-chave para qualquer treino de perna. Você pode optar por utilizar peso corporal, barra ou halter.

Tipo: Força
Músculo principal trabalhado: Peito
Equipamento: Peso do corpo, halter ou barra.
Nível: Intermediário

Como fazer afundo

Passo 1. Com os pés afastados na largura dos ombros, dê um passo à frente.

Passo 2. Flexione o joelho de maneira a que a coxa da perna que avançou esteja paralela ao chão.

Passo 3. Volte à posição inicial.

Passo 4. Repita com a outra perna.

0 respostas

Deixe uma resposta

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Deixe uma resposta