As pernas elevadas serão um passo a mais desse abdominal, já que a carga sobre a musculatura será maior.

Tipo: Força e Resistência

Músculo Principal Trabalhado: Abdômen

Equipamento: Cadeira/Banco

Nível: Iniciante

Abdominal 90 graus (com apoio): como fazer

Passo 1.  Pegue um banco ou uma cadeira e coloque à sua frente.

Passo 2. Deite-se e coloque a batata da perna sobre a cadeira, formando um ângulo de 90 graus no seu joelho.

Passo 3. Eleve o tronco até encostar as mãos nos pés.

Passo 4. Cuidado para não forçar a cabeça. Por isso, contraia bem o abdômen em todo o movimento

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