As pernas elevadas serão um passo a mais desse abdominal, já que a carga sobre a musculatura será maior.
Tipo: Força e Resistência
Músculo Principal Trabalhado: Abdômen
Equipamento: Cadeira/Banco
Nível: Iniciante
Abdominal 90 graus (com apoio): como fazer
Passo 1. Pegue um banco ou uma cadeira e coloque à sua frente.
Passo 2. Deite-se e coloque a batata da perna sobre a cadeira, formando um ângulo de 90 graus no seu joelho.
Passo 3. Eleve o tronco até encostar as mãos nos pés.
Passo 4. Cuidado para não forçar a cabeça. Por isso, contraia bem o abdômen em todo o movimento
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