Abdomên definido mesmo na quarentena é só para o #teamchase. Preparadx para a primeira semana do desafio abdominal?
Vamos passar o treino para você e fazemos um trato aqui: você o fará pelo menos 3 vezes essa semana, ok?
Coloque sua melhor roupa CHASE e vamos suar!
Faça esse treino 3 vezes na semana! 🔥
- Abdominal Supra com Pernas elevadas a 90 graus: 3 séries de 12 repetições
- Abdominal supra com Pernas elevadas a 90 graus uma longa e uma curta: 3 séries de 12 repetições
- Abdominal supra com extensão alternada de pernas: 3 séries de 12 repetições
- Abdominal supra com extensão das duas pernas: 3 séries de 12 repetições
- Abdominal supra com braços e pernas estendidos: 3 séries de 12 repetições
- Abdominal infra com extensão das pernas: 3 séries de 12 repetições
- Abdominal completo supra e infra: 3 séries de 12 repetições
Missão cumprida! Semana 1 concluída com sucesso!
Muito bem! Deu pra queimar o abdomen? Apostamos que sim… Prepare-se que a segunda semana a dificuldade será um pouco maior… Mas você dará conta tranquilamente. 😉