Abdomên definido mesmo na quarentena é só para o #teamchase. Preparadx para a primeira semana do desafio abdominal?

Vamos passar o treino para você e fazemos um trato aqui: você o fará pelo menos 3 vezes essa semana, ok?

Coloque sua melhor roupa CHASE e vamos suar!

Faça esse treino 3 vezes na semana! 🔥

  • Abdominal Supra com Pernas elevadas a 90 graus: 3 séries de 12 repetições
  • Abdominal supra com Pernas elevadas a 90 graus uma longa e uma curta: 3 séries de 12 repetições
  • Abdominal supra com extensão alternada de pernas: 3 séries de 12 repetições
  • Abdominal supra com extensão das duas pernas: 3 séries de 12 repetições
  • Abdominal supra com braços e pernas estendidos: 3 séries de 12 repetições
  • Abdominal infra com extensão das pernas: 3 séries de 12 repetições
  • Abdominal completo supra e infra: 3 séries de 12 repetições

Missão cumprida! Semana 1 concluída com sucesso!

Muito bem! Deu pra queimar o abdomen? Apostamos que sim… Prepare-se que a segunda semana a dificuldade será um pouco maior… Mas você dará conta tranquilamente. 😉