Mais um dia para trabalhar o corpo todo/Fullbody! Ontem foi dia de circuito baseado em tempo. Hoje, será baseado por número de repetições. Bora? A Isabella Lyra vai fazer com a gente!

Treino Fullbody – faça o circuito de 2 a 4 vezes!  💪

  • Corrida no lugar: 30 segundos
  • Agachamento isométrico com deslocamento lateral: 15 repetições
  • Abdominal completo com pés juntos: 15 repetições
  • Descanso: 15 segundos
  • Agachamento pistol: 10 repetições de cada lado
  • Puxada horizontal: 15 repetições
  • Descanso: 15 segundos
  • Ponte com toque no ombro: 10 toques de cada lado
  • Afundo com agachamento: 10 repetições de cada lado
  • Descanso: 15 segundos
  • Abdominal tesoura: 15 repetições
  • Descanso: 15 segundos
  • Ponte com rotação de quadril: 15 repetições de cada lado
  • Descanso: 15 segundos
  • Agachamento sumô: 15 repetições

Missão cumprida!

Muito bem! Estamos adorando você no nosso programa de Definição em Casa? Conta para a gente como está sendo e já se prepara para amanhã, mais um Fullbody com muito aeróbico!