Mais um dia para trabalhar o corpo todo/Fullbody! Ontem foi dia de circuito baseado em tempo. Hoje, será baseado por número de repetições. Bora? A Isabella Lyra vai fazer com a gente!
Treino Fullbody – faça o circuito de 2 a 4 vezes! 💪
- Corrida no lugar: 30 segundos
- Agachamento isométrico com deslocamento lateral: 15 repetições
- Abdominal completo com pés juntos: 15 repetições
- Descanso: 15 segundos
- Agachamento pistol: 10 repetições de cada lado
- Puxada horizontal: 15 repetições
- Descanso: 15 segundos
- Ponte com toque no ombro: 10 toques de cada lado
- Afundo com agachamento: 10 repetições de cada lado
- Descanso: 15 segundos
- Abdominal tesoura: 15 repetições
- Descanso: 15 segundos
- Ponte com rotação de quadril: 15 repetições de cada lado
- Descanso: 15 segundos
- Agachamento sumô: 15 repetições
Missão cumprida!
Muito bem! Estamos adorando você no nosso programa de Definição em Casa? Conta para a gente como está sendo e já se prepara para amanhã, mais um Fullbody com muito aeróbico!