Esse programa Definição em Casa é assim: trabalha todo seu corpo e todas suas habilidades. Paulo Cezar hoje trouxe um treino de resistência para fazermos em casa. Trabalhar resistência nos deixa com mais gás e acelera os nossos resultados. Até já falamos sobre isso por aqui.

Coloque sua melhor roupa CHASE e vamos suar!

Repita todo o circuito do Treino de Resistência 3 vezes! 🔥

Bloco 1

  • Corrida no Lugar: 30 segundos
  • Descanso: 15 segundos
  • 3 flexões e 3 agachamentos: 30 segundos
  • Descanso: 10 segundos
  • Agachamento Sumô com salto: 30 segundos
  • Descanso: 10 segundos
  • Ponte com Abertura: 30 segundos
  • Descanso: 30 segundos

Bloco 2

  • Deslocamento lateral: 30 segundos
  • Descanso: 10 segundos
  • Agachamento com salto horizontal: 30 segundos
  • Descanso: 10 segundos
  • Flexão com palma: 30 segundos
  • Descanso: 10 segundos
  • Abdominal Obliquo: 30 segundos
  • Descanso: 30 segundos

Bloco 3

  • Salto Estrela: 30 segundos
  • Descanso: 10 segundos
  • Perdigueiro alternado: 30 segundos
  • Descanso: 10 segundos
  • Abdominal Supra com insistência: 30 segundos
  • Descanso: 10 segundos
  • Afundo alternado: 30 segundos
  • Descanso: 30 segundos

E… começa de novo!

Missão cumprida! Treino de resistência concluído com sucesso!

Muito bem! Estamos muito felizes em ter você no nosso programa de Definição em Casa! Esperamos você amanhã para o treino de força!