Treino novo, toda semana
Toda semana você do #teamchase terá um treino exclusivo, feito pelo treinador Paulo Cesar Diniz;
O que é o Definição em Casa?
A busca por uma vida mais saudável e para a conquista de seus objetivos começa AGORA.
Nós da CHASE acreditamos que você e todo mundo pode alcançar o tudo o que desejar. Por isso, vamos ajudar.
E o que você precisa para isso? A sua força de vontade! Por que o treino… deixe com a gente!
Chegou a hora de começar a quebrar suas barreiras e chegar onde você não imaginava!
O que você vai fazer no Programa CHASE de Definição em Casa? 💪
Tabata
Sistema de treinamento que consiste em fazer 8 rounds de 20 segundos de atividade em alta intensidade e descansar 10 segundos. A ciência já descobriu que o Tabata é uma das formas mais eficazes de emagrecer e melhorar o condicionamento físico.
FullBody
Treinos que vão fazer você trabalhar da panturrilha ao bíceps… Prepare-se para agachar, pular e muito mais. Os treinos Fullbody vão fazer você trabalhar seu corpo por completo e eles estarão presentes toda semana.
Específicos
Além do Fullbody, na semana terão os treinos específicos de acordo com a musculatura. Então, terão dias que vamos trabalhar apenas pernas; outros apenas abdômen e assim por diante. Uma atenção especial em cada parte do corpo é essencial para fortalecer a musculatura e aumentar a força!
Circuito
O circuito consiste em fazer diversos exercícios baseando-se em tempo e/ou em repetições sem descanso entre eles. Quando terminar um round, aí sim é tempo de descansar. Ótimo para trabalhar agilidade, resistência e para queimar (muitas) calorias!
O seu Treinador: Paulo Cesar Diniz
Confira as aulas que rolaram até agora…
#1 - Treino Fullbody
O primeiro treino do Definição em Casa trabalha o seu condicionamento ao máximo. Você vai trabalhar braço, perna e abdômen!
Prepare-se para agachamentos, isometria, flexões e muito mais… Preparado(a)?
#2 - Treino de Glúteo
Ahhhh… A mulherada adora esse treino! Além da questão estética, saiba que
trabalhar os glúteos é importante para evitar problemas nos joelhos!
Dessa vez vamos treinar também com a Marcella Tavares! Bora suar!
#3 - TABATA Pesado
Hoje é dia de suar – e muito – a camisa.
Paulo Cesar preparou um TABATA daqueles. Não lembra o que é?
Veja no vídeo e se prepare. Hoje você vai quebrar algumas barreiras e trabalhar seu condicionamento físico como nunca.
#4 - Treino de Braço
Pensou que íamos só ficar na perna? Tsc, tsc…
Paulo Cesar preparou um super treino de braço, abdômen e, claro,
um pouquinho de aeróbico. Bora definir!
#5 - Fullbody
Dia de trabalhar o corpo todo – de novo! Paulo Cesar ainda colocou aeróbico para queimarmos muitas calorias! Todas as séries serão 30 segundos de exercício e 10 segundos de pausa.
#6 - Fullbody
Mais um dia para trabalhar o corpo todo! Ontem foi dia de circuito baseado em tempo. Hoje, será baseado por número de repetições. Bora?
#7 - Fullbody
Hoje o Fullbody testará sua capacidade aeróbica! Depois desses dias de treino, certeza que você irá conseguir mais do que imaginava!
#8 - TABATA
Lembra do TABATA? 30 segundos de movimento para 10 segundinhos de descanso. Paulo Cesar preparou mais um TABATA daqueles.
Vamos juntos em apenas 15 minutinhos quebrar mais algumas barreiras e suar a camisa! . Hoje você vai quebrar algumas barreiras e trabalhar seu condicionamento físico como nunca.
#9 - Treino de Força
Parabéns! Você já completou uma semana do programa Definição em Casa. Paulo Cezar hoje fazer com você hoje um treino de força! Trabalhar a nossa força é imprescidível não apenas para levantar mais peso, simplesmente. Mas também para melhorarmos nosso condicionamento cardiovascular e ganharmos músculos! 💪
#10 - Treino de Resistência
Esse programa é assim: faz você evoluir de todas as maneiras. Por isso, hoje vamos fazer um treino de resistência! Prepare o coração…
#11 - Treino de Força para as Pernas
Prepare-se para sentir as coxas “fritando” nesse treino de força para as pernas. Esse é daqueles que você vai dar o melhor de si e quebrar suas próprias barreiras!
#12 - Treino de ABS
Quem disse que você não vai sair da quarentena com o abdômen definido? Hoje é dia de Treino de ABS!