Circuito abdominal por Marcela Fetter

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Quem não quer ter um abdômen em forma? O segredo para deixar tudo perfeito é aliar um plano de treinamento consistente com um estilo de vida saudável. Por isso nos inspiramos no treino da musa Marcela Fetter para montar um circuito abdominal…

Super treino de HIIT de 10 minutos

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Não há nada de errado em passar 45 minutos na esteira, na bicicleta ergométrica ou na escada. Mas vem cá: uma hora acaba ficando sem graça, né? Fazer sempre o mesmo exercício, na mesma intensidade, além de entediar, nos deixa no chamado…

Desafio de 30 dias: circuito para trincar o abdômen

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Não tem como: trincar o abdômen é uma tarefa que exige muito treino. Além da questão estética, ter um abdômen definido é ótimo para proteger a nossa lombar e conquistarmos uma melhor postura.  Para te ajudar nisso, preparamos um desafio…

Exercícios abdominais: do iniciante ao avançado

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Um abdômen definido pode ser visto como fruto de muito suor e para poucos. Mas com um plano de exercícios abdominais esse objetivo pode ser alcançado de maneira fácil. Claro, tudo isso aliado com um estilo de vida saudável, que contempla…

Como fazer aeróbico em Jejum: com Gui Castelo Branco

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Não é mais nenhum tabu fazer exercício físico sem comer uma refeição como pré-treino. Hoje é cada vez mais comum ter na rotina de treino o aeróbico em jejum – popularmente conhecido como AEJ. Mas é preciso seguir algumas dicas para…

Como planejar o treino de hipertrofia?

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Uma das principais maneiras de potencializar seus treinos é dividi-los de maneira correta. Isso quer dizer que você deverá esquematizar quais dias da semana você treinará peito, costas, pernas e por aí vai. Existem várias abordagens para…

3 maneiras de melhorar o pós-treino

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Você já deve ter ouvido falar de como o pós-treino é tão importante quanto o treino em si, não é? Por exemplo, é comum escutar por aí que se você não tomar seu shake de proteína até 15 minutos depois do treino, você perderá tudo…

Protocolo para secar e ficar bem na foto

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Vai fazer uma viagem nos próximos dias e quer estar na sua melhor versão? O ideal, então, é começar hoje mesmo um plano nutricional de alguns dias para ficar bem na foto. Para te ajudar nessa empreitada, separamos algumas dicas que bodybuilders…

4 melhores exercícios abdominais por Bruno Reis

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Desenvolver a musculatura da região abdominal é de extrema importância não só para quem busca uma barriga definida. Ter o abdômen fortalecido e bem condicionado é imprescindível para ter uma boa movimentação do corpo durante a prática…

Como planejar o treino de hipertrofia?

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Uma das principais maneiras de potencializar seus treinos é dividi-los de maneira correta. Isso quer dizer que você deverá esquematizar quais dias da semana você treinará peito, costas, pernas e por aí vai. Existem várias abordagens para…