Benefícios do Jejum Intermitente: pela ciência!

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Jejum intermitente, mais do que uma moda, está baseado em diversos estudos sérios. Muitas pessoas começam a aderir a essa prática em busca da perda de peso. Entretanto, uma nova pesquisa descobriu alguns outros benefícios do jejum intermitente.…

Com sono durante o dia? Saiba o que fazer

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Você anda dormindo no mínimo 6 horas por noite, dorme cedo, acorda bem para trabalhar e realizar os afazeres do dia... Mas ao passar das horas o sono vem vindo, parecendo que não dormimos a noite. Ter sono durante o dia é ligado à fadiga,…

4 hábitos para quem quer emagrecer

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Apostamos que você já deve ter ouvido 1001 dicas de como emagrecer: dietas e mais dietas a até jejum intermitente... Entretanto, não importa qual o método que você escolha, sem esses quatro hábitos que vamos listar, tudo pode ir por água…

Como ganhar músculo e perder gordura

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O objetivo de muitos praticantes de atividades físicas percorre em ganhar músculo e perder gordura. Entretanto, muitas vezes é necessário escolher qual dessas duas metas você deseja alcançar primeiro, uma vez que é difícil conquista-las…

Benefícios de uma boa noite de sono

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Você acorda no meio da noite e são 3 da manhã. Não consegue mais dormir até às 6 da manhã e o relógio desperta às 6h30. Já imaginou como será o dia? Pois é, cansaço e falta de energia serão presentes nesse dia. Mas, em compensação,…

Melhores alimentos para a memória

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Esquecer uma coisa ou outra no dia a dia é normal. Afinal, temos tanta informação na cabeça que às vezes algo fica pelo caminho. Entretanto, conforme vamos envelhecendo, temos a sensação de que a perda de memória fica mais recorrente.…

Carboidrato faz mal?

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Pão, arroz, refrigerante, macarrão... O que esses alimentos têm em comum? Sim, o carboidrato! Apesar de serem diferentes em quantidade de gordura, vitaminas e outros componentes nutritivos, quando falamos em carboidrato todos eles são parecidos.…

3 maneiras de melhorar o pós-treino

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Você já deve ter ouvido falar de como o pós-treino é tão importante quanto o treino em si, não é? Por exemplo, é comum escutar por aí que se você não tomar seu shake de proteína até 15 minutos depois do treino, você perderá tudo…

Protocolo para secar e ficar bem na foto

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Vai fazer uma viagem nos próximos dias e quer estar na sua melhor versão? O ideal, então, é começar hoje mesmo um plano nutricional de alguns dias para ficar bem na foto. Para te ajudar nessa empreitada, separamos algumas dicas que bodybuilders…

4 sobremesas proteicas deliciosas

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Quando estamos em busca do nosso objetivo, precisamos fazer algumas escolhas. Para quem está buscando emagrecer ou ganhar massa muscular, um dos primeiros passos é deixar de lado os doces. Mas não precisa bani-los de vez. Para você não…