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Como começar uma vida fit

Estamos sempre buscando o nosso melhor e alcançar os nossos planos. E um item comum em muitas listas de desejos é começar uma vida fit.  Começar é sempre...

Benefícios de uma boa noite de sono

A hora do sono é importante para regular simplesmente tudo no nosso organismo. Desde a circulação, até ao crescimento e à resposta imunológica: tudo é controlado durante o...

Exercício perfeito para o bumbum

Imagina um exercício que requer a utilização de vários músculos ao mesmo tempo e oferece a definir as pernas e, principalmente, o bumbum. No dia do treino de...

Posturas de Yoga para Iniciantes | Asanas

O primeiro passo para quem está em busca da prática de yoga é entender sua filosofia e seus benefícios. O próximo passo é saber uma das bases dessa...

Conheça os 4 benefícios principais da Yoga

Mais do que para relaxar, a prática da yoga é um exercício que traz melhoras não só para o corpo, mas também para a mente. Os benefícios da...

7 exercícios para incluir no seu treino ao ar livre

Às vezes é normal cansar de ir à academia. Um pouco de ar fresco também é bom para manter a motivação em alta. E fazer um treino ao...

Como fazer agachamento em 6 passos

Não importa qual seja seu objetivo: ganho de massa muscular ou perda de peso. Um dos melhores e mais completos exercícios que devem constar na sua lista de...

Cardio depois do treino de resistência: sim ou não?

A pergunta que muita gente faz quando começa a treinar é se deve-se fazer exercícios cardiovasculares depois do treino de resistência (lê-se musculação). Essa dúvida muitas vezes permanece...

Por que você deve começar a meditar hoje?

A popularidade da meditação está cada vez maior. E isso vem do fato de que pessoas estão cada vez mais se interessando em descobrir os benefícios de ter...

Dica do pulo do gato: Posição dos glúteos durante os exercícios

Chega o verão e é certo de que cada vez mais vamos procurar exercícios para tornear e até aumentar os glúteos. Mas nada adianta realizar um treino de...