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Por que você deve começar a meditar hoje?

A popularidade da meditação está cada vez maior. E isso vem do fato de que pessoas estão cada vez mais se interessando em descobrir os benefícios de ter...

Dica do pulo do gato: Posição dos glúteos durante os exercícios

Chega o verão e é certo de que cada vez mais vamos procurar exercícios para tornear e até aumentar os glúteos. Mas nada adianta realizar um treino de...

Como planejar o treino de hipertrofia?

Uma das principais maneiras de potencializar seus treinos é dividi-los de maneira correta. Para te ajudar, separamos algumas evidências científicas para descobrirmos qual é a melhor maneira de...

O segredo para um sono perfeito

Você é do tipo de pessoa que encosta a cabeça no travesseiro e cai no sono até a manhã seguinte, ou que fica virando a noite inteira de...

Por que devemos investir nas roupas de treino?

Para irmos treinar e fazermos um bom trabalho devemos escolher a roupa apropriada. Será ela que irá disponibilizar todo conforto, transpiração e mobilidade para você realizar os movimentos...

Protocolo de 7 passos para ficar bem nas fotos

Vai fazer uma viagem nos próximos dias e quer estar na sua melhor versão? O ideal, então, é começar hoje mesmo um plano nutricional de alguns dias para...

Como ganhar músculo e perder gordura ao mesmo tempo?

O objetivo de muitos praticantes de atividades físicas percorre em ganhar músculo e perder gordura. Entretanto, muitas vezes é necessário escolher qual dessas duas metas você deseja alcançar...

Qual é a quantidade ideal de repetições para hipertrofia?

Depois de alguns anos de treinamento, é normal ouvirmos algumas “máximas” por aí. Uma delas é sobre qual é a quantidade de repetições para hipertrofia. E você já...

Treino de Guerreiro “300”

Você já deve ter assistido ou pelo menos ouvido falar do filme “300”. Baseado em fatos reais, o filme conta a história do rei espartano Leónidas I que,...

7 hábitos para praticar toda semana

Quando falamos de hábitos para praticar toda semana, quase sempre nos vem a mente de que precisamos realiza-los todos os dias. Separamos alguns hábitos que você pode começar...