#chaseGym

Como planejar o treino de hipertrofia?

Uma das principais maneiras de potencializar seus treinos é dividi-los de maneira correta. Isso quer dizer que você deverá esquematizar quais dias da semana você treinará peito, costas,...

4 maneiras de aumentar a intensidade do treino

Depois de um tempo de treinamento, é normal começar a sentir mais facilidade na execução do treino. Isso é um ponto positivo, pois significa que o seu corpo...

Treino Tensional e Metabólico: qual a diferença?

É comum ver nas fichas de treino ou nas postagens de blogs fitness expressões como: treino tensional e metabólico. Entretanto, você sabe a diferença entre esses dois tipos...

Exercício perfeito para o bumbum

Imagina um exercício que requer a utilização de vários músculos ao mesmo tempo e oferece a definir as pernas e, principalmente, o bumbum. No dia do treino de...

Cardio depois do treino de resistência: sim ou não?

A pergunta que muita gente faz quando começa a treinar é se deve-se fazer exercícios cardiovasculares depois do treino de resistência (lê-se musculação). Essa dúvida muitas vezes permanece...

Dica do pulo do gato: Posição dos glúteos durante os exercícios

Chega o verão e é certo de que cada vez mais vamos procurar exercícios para tornear e até aumentar os glúteos. Mas nada adianta realizar um treino de...

Como planejar o treino de hipertrofia?

Uma das principais maneiras de potencializar seus treinos é dividi-los de maneira correta. Para te ajudar, separamos algumas evidências científicas para descobrirmos qual é a melhor maneira de...

Como ganhar músculo e perder gordura ao mesmo tempo?

O objetivo de muitos praticantes de atividades físicas percorre em ganhar músculo e perder gordura. Entretanto, muitas vezes é necessário escolher qual dessas duas metas você deseja alcançar...

Qual é a quantidade ideal de repetições para hipertrofia?

Depois de alguns anos de treinamento, é normal ouvirmos algumas “máximas” por aí. Uma delas é sobre qual é a quantidade de repetições para hipertrofia. E você já...

Treino de Guerreiro “300”

Você já deve ter assistido ou pelo menos ouvido falar do filme “300”. Baseado em fatos reais, o filme conta a história do rei espartano Leónidas I que,...