#chaseGym

Como planejar o treino de hipertrofia?

Uma das principais maneiras de potencializar seus treinos é dividi-los de maneira correta. Isso quer dizer que você deverá esquematizar quais dias da semana você treinará peito, costas,...

4 maneiras de aumentar a intensidade do treino

Depois de um tempo de treinamento, é normal começar a sentir mais facilidade na execução do treino. Isso é um ponto positivo, pois significa que o seu corpo...

Treino Tensional e Metabólico: qual a diferença?

É comum ver nas fichas de treino ou nas postagens de blogs fitness expressões como: treino tensional e metabólico. Entretanto, você sabe a diferença entre esses dois tipos...

Exercício perfeito para o bumbum

Imagina um exercício que requer a utilização de vários músculos ao mesmo tempo e oferece a definir as pernas e, principalmente, o bumbum. No dia do treino de...

Como fazer agachamento em 6 passos

Não importa qual seja seu objetivo: ganho de massa muscular ou perda de peso. Um dos melhores e mais completos exercícios que devem constar na sua lista de...

Como planejar o treino de hipertrofia?

Uma das principais maneiras de potencializar seus treinos é dividi-los de maneira correta. Para te ajudar, separamos algumas evidências científicas para descobrirmos qual é a melhor maneira de...

Como ganhar músculo e perder gordura ao mesmo tempo?

O objetivo de muitos praticantes de atividades físicas percorre em ganhar músculo e perder gordura. Entretanto, muitas vezes é necessário escolher qual dessas duas metas você deseja alcançar...

Qual é a quantidade ideal de repetições para hipertrofia?

Depois de alguns anos de treinamento, é normal ouvirmos algumas “máximas” por aí. Uma delas é sobre qual é a quantidade de repetições para hipertrofia. E você já...

Treino de Guerreiro “300”

Você já deve ter assistido ou pelo menos ouvido falar do filme “300”. Baseado em fatos reais, o filme conta a história do rei espartano Leónidas I que,...

Treino com Leo Roscoe – do Crossfit para a academia

Quem disse que crossfiteiros também não fazem alguns treinos na academia tradicional? Para te ajudar nessa empreitada Leo Roscoe montou um treinamento de 30 minutos para fazer na academia.Venha conhecer o EMOM....