#chaseGym

Como planejar o treino de hipertrofia?

Uma das principais maneiras de potencializar seus treinos é dividi-los de maneira correta. Isso quer dizer que você deverá esquematizar quais dias da semana você treinará peito, costas,...

Exercícios abdominais: do iniciante ao avançado

Um abdominal definido pode ser visto como uma tarefa árdua. Mas com exercícios abdominais realizados de maneira correta esse objetivo pode ser alcançado de maneira fácil. Claro, tudo...

4 maneiras de aumentar a intensidade do treino

Depois de um tempo de treinamento, é normal começar a sentir mais facilidade na execução do treino. Isso é um ponto positivo, pois significa que o seu corpo...

Treino Tensional e Metabólico: qual a diferença?

É comum ver nas fichas de treino ou nas postagens de blogs fitness expressões como: treino tensional e metabólico. Entretanto, você sabe a diferença entre esses dois tipos...

Exercício perfeito para o bumbum

Imagina um exercício que requer a utilização de vários músculos ao mesmo tempo e oferece a definir as pernas e, principalmente, o bumbum. No dia do treino de...

7 exercícios para incluir no seu treino ao ar livre

Às vezes é normal cansar de ir à academia. Um pouco de ar fresco também é bom para manter a motivação em alta. E fazer um treino ao...

Como fazer agachamento em 6 passos

Não importa qual seja seu objetivo: ganho de massa muscular ou perda de peso. Um dos melhores e mais completos exercícios que devem constar na sua lista de...

Cardio depois do treino de resistência: sim ou não?

A pergunta que muita gente faz quando começa a treinar é se deve-se fazer exercícios cardiovasculares depois do treino de resistência (lê-se musculação). Essa dúvida muitas vezes permanece...

Dica do pulo do gato: Posição dos glúteos durante os exercícios

Chega o verão e é certo de que cada vez mais vamos procurar exercícios para tornear e até aumentar os glúteos. Mas nada adianta realizar um treino de...

Como planejar o treino de hipertrofia?

Uma das principais maneiras de potencializar seus treinos é dividi-los de maneira correta. Para te ajudar, separamos algumas evidências científicas para descobrirmos qual é a melhor maneira de...