#chaseGym

Desafio de 30 dias: circuito para trincar o abdômen

Não tem como: trincar o abdômen é uma tarefa que exige muito treino. Além da questão estética, ter um abdômen definido é ótimo para proteger a nossa lombar...

Como planejar o treino de hipertrofia?

Uma das principais maneiras de potencializar seus treinos é dividi-los de maneira correta. Isso quer dizer que você deverá esquematizar quais dias da semana você treinará peito, costas,...

Exercícios abdominais: do iniciante ao avançado

Um abdômen definido pode ser visto como fruto de muito suor e para poucos. Mas com um plano de exercícios abdominais esse objetivo pode ser alcançado de maneira...

Treino Tensional e Metabólico: qual a diferença?

É comum ver nas fichas de treino ou nas postagens de blogs fitness expressões como: treino tensional e metabólico. Entretanto, você sabe a diferença entre esses dois tipos...

Como Correr Corretamente: ativação do quadril

A corrida é um esporte que faz a cabeça de muita gente. Principalmente por poder ser realizada em qualquer lugar, sem (quase) nenhum equipamento. Entretanto, é imprescindível saber...

7 hábitos para praticar toda semana

Quando falamos de hábitos para praticar toda semana, quase sempre nos vem a mente de que precisamos realiza-los todos os dias. Sim, há algumas rotinas que são interessantes...

Benefícios de uma boa noite de sono

A hora do sono é importante para regular simplesmente tudo no nosso organismo. Desde a circulação, até ao crescimento e à resposta imunológica: tudo é controlado durante o...

Exercício perfeito para o bumbum

Imagina um exercício que requer a utilização de vários músculos ao mesmo tempo e oferece a definir as pernas e, principalmente, o bumbum. No dia do treino de...

Melhores exercícios para o treino de Perna com Bruno Reis

O treino de perna é um dos preferidos das mulheres – afinal, quem não gosta de ficar com as pernas torneadas? O treinador Bruno Reis montou uma lista...

Cardio antes da musculação: pode ou não?

A dúvida que corre por aí é que correr ou pedalar antes de um treino de musculação pode anular os efeitos do seu treino de força, resistência ou...

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