4 sobremesas proteicas deliciosas – e fáceis de fazer

Quando estamos em busca do nosso objetivo, precisamos fazer algumas escolhas. Para quem está buscando emagrecer ou ganhar massa muscular, um dos primeiros passos é deixar de lado os doces. Mas não precisa bani-los de vez. Para você não passar vontade, separamos algumas receitas de sobremesas proteicas que vão fazer você ficar doce, doce.

Sobremesas proteicas: queremos!

Nada melhor do que no meio da tarde de trabalho intenso ter um docinho ali do lado. Muitas vezes isso leva nossos progressos na balança ladeira a baixo. Entretanto, com essas receitas de sobremesas proteicas você estará preparado(a) para satisfazer seus doces desejos.

As receitas aqui foram inspiradas nas dicas da Dra. Sara Salomon.

  1. Barra de Pasta de Amendoim

Ela não é muito famosa pelo Brasil, mas os adeptos a uma alimentação saudável já descobriram os inúmeros benefícios da pasta de amendoim. Além de ser docinha, ela é rica em gordura boa – que irá te satisfazer sem promover o ganho de peso. Obviamente, não se esqueça que deve ser consumido com moderação.

Informações nutricionais

  • Calorias: 301 cal
  • Carboidratos: 18 g
  • Proteína: 26 g
  • Gordura: 14 g

Ingredientes sobremesa proteica:

  • 1 scoop de whey protein sabor baunilha ou pasta de amendoim
  • 1 colher de sopa de pasta de amendoim sem açúcar
  • 3 colheres de sopa de água

Modo de fazer:

  • Em uma pequena travessa, misture todos os ingredientes até ficar uma pasta homogênea.
  • Espalhe a mistura em um molde de chocolate.
  • Coloque no freezer e deixe por 30 minutos.
  • Está pronto!

 

  1. Morango recheado de chocolate e abacate

O abacate é o astro desse prato – além de nutritivo, também é rico de gorduras boas. Caso queira inovar, você pode substituí-lo por óleo de coco ou pasta de amendoim.

Informações nutricionais

  • Calorias: 349 cal
  • Carboidratos: 22 g
  • Proteína: 16 g
  • Gordura: 22 g

Ingredientes sobremesa proteica

  • 10 morangos
  • ½ scoop de whey protein sabor chocolate
  • 1 colher de chá de cacau em pó
  • ½ avocado
  • Adoçante Stevia a gosto

Modo de fazer

  • Amasse o avocado com o garfo em uma travessa até criar uma pasta cremosa.
  • Adicione o whey e o cacau e misture. Se necessário, coloque um pouco de água
  • Adicione o adoçante Stevia.
  • Tire o miolo do morango e recheie com a pasta de avocado com chocolate.

 

  1. Copinhos de pasta de amendoim com chocolate

Uma combinação irresistível: pasta de amendoim e chocolate! Ideal para levar na bolsa na correria do dia a dia.

Informações nutricionais:

  • Calorias: 322 cal
  • Carboidratos: 7 gramas
  • Proteína: 30 g
  • Gordura: 19 g

Ingredientes sobremesa proteica

  • 1 colher de sopa de pasta de amendoim
  • 1 scoop de whey protein sabor de chocolate
  • 1 colher de sopa de óleo de coco
  • 2 colheres de sopa de água

Modo de fazer

  • Em uma pequena tigela, misture o óleo de coco com o whey protein.
  • Espalhe metade da mistura pelas laterais de forminhas de silicone e deixe no freezer por 5 minutos (certifique-se que terá um espaço no meio de cada forminha)
  • Tire as forminhas do congelador e preencha com pasta de amendoim e, após isso, “tampe” cada forminha com a mistura feita com óleo de coco e whey protein
  • Deixe no freezer por 30 a 60 minutos

 

  1. Crepe proteico com frutas

Agora uma receita para impressionar. Um crepe proteico ideal para aqueles dias que a fome está difícil de segurar.

Informações nutricionais

  • Calorias: 390
  • Carboidratos: 33 g
  • Proteína: 44 g
  • Gordura: 9 g

Ingredientes sobremesa proteica

  • ¾ copo de clara de ovo
  • 1 colher de sopa de óleo de linhaça
  • 1 scoop de whey protein sabor pasta de amendoim ou baunilha
  • Fruta (ao seu gosto)
  • Mel ou melado de cana

Modo de fazer

  • Misture todos os ingredientes;
  • Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio
  • Coloque uma concha da mistura e espalhe pela frigideira;
  • Enquanto o crepe fica pronto, corte a sua fruta favorita (adoramos manga, kiwi ou banana)
  • Ao dourar os dois lados, tire da frigideira, coloque as frutas e jogue um pouco de mel ou melado de cana em cima.

 

 

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