Entries by Patricia Orlando

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Semana 1 | Desafio Abdominal

Ter um abdômen definido vai muito além da estética. Ok, você pode até querer aparecer bem nas fotos… Porém, um abdômen forte vai ter livrar de dores nas costas, melhorar a performance nos seus treinos, te livrar e lesões e, de quebra, uma barriga tanquinho. E nada melhor que um desafio abdominal pra te dar […]

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Novas dietas? Keto x IIFYM

O número de novas dietas cresce a cada dia. Sempre estamos à procura de uma “solução mágica”. Mas sabemos que não é assim. Antes de achar que encontrou a solução, que tal entender realmente como funciona cada dieta? Por isso, separamos para você os principais ponto que você precisa saber sobre duas dietas super famosas […]

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5 suplementos naturais poderosos

Uma vida saudável inclui o equilíbrio de treino e dieta. Mas será que termina por aí? Quando queremos ir além, precisamos fazer também além do básico. Muita gente acaba recorrendo ao Whey Protein, BCAA, creatina… Contudo, existem suplementos naturais poderosos que podem ampliar seus horizontes nutricionais. Separamos 5 suplementos naturais poderosos para você inserir na […]

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GAP | Treino Transformação em Casa

Nossa mini-série Transformação em Casa leva você a qubrar suas próprias barreiras! É esse o intuito do personal Jonathan Santos com esses circuitos arrebatadores. No treino de hoje vamos trabalhar Glúteos, Abdômen e Pernas – o famoso GAP! E para acompanhá-lo, ninguém menos que Saory Cardoso – que suou bastante também! Prepare-se para suar a […]

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Circuito 360

Hoje é dia de treinar o corpo todo com o circuito 360! Prepare-se para prancha, cardio e perna. E nada melhor do que terminar com um burpee… Mas calma, é só meio-burpee. E tudo isso vai levar nem 30 minutos de treino… Os melhores 30 minutos do seu dia. Inclusive já falamos por aqui como […]

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Pernas on fire! Circuito de 25 minutos

Anda sem tempo para treinar? Então você chegou no lugar certo. Preparamos um circuito de 25 minutos que vai fazer você sentir a perna queimar… Mas, calma, isso é ótimo! Sinal que as fibras musculares estão dando seu máximo. Isso significa: hipertrofia, emagrecimento e melhora da condição cardiovascular. O único equipamento que você irá precisar […]

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Melatonina: o que você precisa saber

Se você já passou por problemas para dormir, provavelmente alguém deve ter te aconselhado a tomar melatonina. Entretanto, antes de se medicar e achar que encontrou a cura para insônia, separamos tudo o que você precisa saber sobre esse hormônio, que é produzido pelo nosso próprio corpo. O que é Melatonina? A melatonina é um […]