Dica avançada: qual a ideal posição dos glúteos ?

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Chega o verão e é certo de que cada vez mais vamos procurar exercícios para tornear e até aumentar os glúteos. Afinal, queremos estar nos sentindo bem na praia, na piscina... Mas nada adianta realizar um treino de glúteos, de perna ou…

Cardio depois do treino de resistência: sim ou não?

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A pergunta que muita gente faz quando começa a treinar é se deve-se fazer exercícios cardiovasculares depois do treino de resistência (lê-se musculação). Essa dúvida muitas vezes permanece mesmo depois de adquirida experiência: cardio…

Como fazer agachamento em 6 passos

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Não importa qual seja seu objetivo: ganho de massa muscular ou perda de peso. Um dos melhores e mais completos exercícios que devem constar na sua lista de treino deve ser o agachamento livre. Entretanto, saber como fazer agachamento é algo…

Por que você deve começar a meditar hoje?

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A popularidade da meditação está cada vez maior. E isso vem do fato de que pessoas estão cada vez mais se interessando em descobrir os benefícios de ter uma mente saudável. E isso é só uma das razões para você começar a meditar hoje…

Treino de Guerreiro “300”

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Você já deve ter assistido ou pelo menos ouvido falar do filme “300”. Baseado em fatos reais, o filme conta a história do rei espartano Leónidas I que, para defender sua região do rei persa Xerxes I, convoca 300 homens de sua guarda…

Cardio antes da musculação: pode ou não?

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Você já deve ter ouvido muito por aí vários palpiteiros, amadores e os ditos “especialistas” explicarem se é benéfico, ou não, fazer cardio antes da musculação. A dúvida que corre por aí é que correr ou pedalar antes de um treino…

Crossfit na academia – treino com Leo Roscoe

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Quem disse que crossfiteiros também não fazem alguns treinos na academia tradicional? Pois é, mesclar os dois estilos pode ser benéfico também para seus resultados, uma vez que o tipo de estímulo muscular é diferente. Além disso é uma…

Benefícios do Jejum Intermitente: pela ciência!

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Jejum intermitente, mais do que uma moda, está baseado em diversos estudos sérios. Muitas pessoas começam a aderir a essa prática em busca da perda de peso. Entretanto, uma nova pesquisa descobriu alguns outros benefícios do jejum intermitente.…

Com sono durante o dia? Saiba o que fazer

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Você anda dormindo no mínimo 6 horas por noite, dorme cedo, acorda bem para trabalhar e realizar os afazeres do dia... Mas ao passar das horas o sono vem vindo, parecendo que não dormimos a noite. Ter sono durante o dia é ligado à fadiga,…

SUPER Treino de Perna com Alexia Hahn

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Vez ou outra precisamos de um empurrãozinho para conseguir ir mais longe, certo? E que tal um super treino de perna para você conseguir dar esse passo a mais? Nos inspiramos no treino da youtuber Alexia Hahn que, assim como todo mundo, sofre…

4 hábitos para quem quer emagrecer

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Apostamos que você já deve ter ouvido 1001 dicas de como emagrecer: dietas e mais dietas a até jejum intermitente... Entretanto, não importa qual o método que você escolha, sem esses quatro hábitos que vamos listar, tudo pode ir por água…
Super treino de HIIT de 10 minutos

Super treino de HIIT de 10 minutos

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Não há nada de errado em passar 45 minutos na esteira, na bicicleta ergométrica ou na escada. Mas vem cá: uma hora acaba ficando sem graça, né? Fazer sempre o mesmo exercício, na mesma intensidade, além de entediar, nos deixa no…